Mult-așteptatul trimestru al doilea, adesea numit „perioada de aur” a sarcinii, a trecut. Te-ai bucurat de un val de energie, de o stare generală excelentă și de o senzație minunată de ușurință. Apoi a venit trimestrul al treilea. Și, parcă de nicăieri, au reapărut: greața, vărsăturile, starea de slăbiciune. Această situație, care apare când te aștepți să te simți cât mai confortabil, te poate zăpăci serios. Poate apărea oare o formă de toxicoză în ultimele luni de sarcină și cum poți face față?
S-ar părea că toate „surprizele” neplăcute ale sarcinii ar fi trebuit să rămână în urmă. Grețurile matinale sunt un clasic al primului trimestru, bine cunoscut de toate viitoarele mame. Dar ce se întâmplă dacă greața reapare chiar când te pregătești să-ți ții bebelușul în brațe? Nu te îngrijora, nu ești singură. Studiile arată că până la 20% dintre femei pot experimenta simptome similare toxicozei în ultima parte a sarcinii. Hai să vedem de ce se întâmplă asta și ce poți face pentru a te simți mai bine. O să găsești mai multe detalii despre asta pe imom.today.
De ce apare senzația de greață în trimestrul al treilea?
Adevărata toxicoză, sau hiperemeza gravidică (hyperemesis gravidarum), este legată de modificările hormonale din primele luni de sarcină. Cu toate acestea, simptomele care apar târziu au cauze complet diferite. Ele nu reprezintă o „toxicoză” în sensul clasic, dar manifestările sunt foarte asemănătoare. Iată principalii factori care pot provoca greață și disconfort:
- Presiunea asupra organelor interne. Uterul, pe măsură ce crește, începe să pună presiune pe stomac și pe celelalte organe din cavitatea abdominală. Asta poate duce la o digestie mai lentă, arsuri la stomac și greață. S-ar putea să observi că disconfortul se intensifică după masă sau când stai întinsă.
- Schimbările hormonale. Deși valul principal de modificări hormonale a trecut, nivelul unor hormoni, în special al progesteronului, rămâne ridicat. Acest lucru afectează funcționarea sistemului digestiv, relaxând mușchii și favorizând refluxul și starea de rău.
- Modificarea circulației sanguine. Volumul crescut de sânge și presiunea asupra vaselor mari pot provoca amețeli și slăbiciune, adesea însoțite de senzația de greață.
- Probleme cu vezica biliară. Nivelul crescut de progesteron poate relaxa canalele biliare, ducând la stagnarea bilei. Acest lucru poate provoca o senzație de greutate în partea dreaptă de sub coaste și greață.
- Mese copioase sau alimentație necorespunzătoare. În trimestrul al treilea, apetitul poate crește, dar consumul excesiv de alimente, în special cele grase și picante, poate suprasolicita sistemul digestiv, care oricum lucrează la turație maximă.
- Deshidratarea. Consumul insuficient de lichide, mai ales pe vreme caldă, poate provoca slăbiciune și greață.
- Stresul și oboseala. Cu cât se apropie mai mult momentul nașterii, cu atât mai multă anxietate și stres resimte viitoarea mamă. Acestea se pot manifesta prin simptome fizice, inclusiv greață.
Când ar trebui să consulți medicul?
Deși în majoritatea cazurilor greața din trimestrul al treilea este normală și inofensivă, există anumite simptome care pot semnala probleme mai serioase. Contactează imediat medicul dacă observi:
- greață severă însoțită de vărsături de mai multe ori pe zi;
- o durere bruscă, ascuțită în abdomen;
- tensiune arterială ridicată, dureri de cap intense și umflături (acestea pot fi semne de preeclampsie);
- febră;
- sete puternică și gură uscată (pot indica diabet gestațional);
- o scădere a mișcărilor fătului.
Nu ignora aceste simptome, pentru că un diagnostic la timp este cheia sănătății mamei și a bebelușului.
Cum să-ți ameliorezi starea: sfaturi practice
Din fericire, majoritatea cazurilor de greață din trimestrul al treilea pot fi gestionate eficient acasă, urmând câteva reguli simple.
Mese mici și dese
Uită de cele trei mese principale. Noua ta regulă este să mănânci des, dar porții mici. Acest lucru te va ajuta să eviți suprasolicitarea stomacului și va ușura digestia. Ține mereu la îndemână gustări ușoare:
- biscuiți sărați (crackers);
- nuci;
- fructe (mere, banane);
- iaurt simplu.
Hidratare corectă
Apa este cel mai bun prieten al tău. Bea suficientă pe parcursul zilei, dar evită cantitățile mari în timpul meselor. Încearcă să bei între mese. De asemenea, te pot ajuta:
- ceaiul de mentă;
- apa cu lămâie;
- ceaiul de ghimbir (în cantități mici).
Schimbă-ți dieta
Renunță la alimentele grase, picante și prăjite. Acestea sunt mai greu de digerat. Optează pentru produse fierte, coapte sau înăbușite. Include în dietă mai multe fibre.
Haine comode
Alege haine care nu strâng pe burtă. Acest lucru este valabil mai ales pentru lenjeria intimă. Găsești mai multe sfaturi utile despre cum să alegi lenjeria intimă confortabilă pentru gravide, pentru a te asigura că nimic nu-ți limitează mișcările și nu-ți provoacă disconfort.
Activitate fizică
Chiar și exercițiile fizice ușoare, cum ar fi plimbările în aer liber sau yoga pentru gravide, pot îmbunătăți semnificativ digestia și starea generală. Ele ajută la reducerea tensiunii și îmbunătățesc circulația sângelui.
Poziția corpului
După masă, nu te așeza imediat în pat. Stai în șezut sau plimbă-te timp de 20-30 de minute. Dormi cu capul ridicat, folosind o pernă în plus, pentru a preveni refluxul nocturn.
Aspectul psihologic
Nu uita că starea emoțională a mamei influențează direct starea ei fizică. Stresul, anxietatea și grijile pot intensifica senzația de greață.
Relaxează-te
Găsește-ți timp pentru tine. Ascultă muzică, citește o carte preferată, fă o baie caldă. Nu ezita să ceri ajutor.
Discută cu partenerul
Vorbește deschis cu partenerul tău despre ceea ce simți. Acest lucru te va ajuta să te simți mai puțin singură. Pe site, poți găsi informații despre cum să pregătești relația de cuplu pentru nașterea copilului, un aspect extrem de important pentru confortul psihologic al ambilor părinți.
Concluzie
Greața în trimestrul al treilea nu este un mit, ci o stare cât se poate de reală, deși neplăcută. De obicei, nu este periculoasă, atâta timp cât sunt excluse afecțiunile serioase. Cel mai important este să-ți asculți corpul, să mănânci corect, să te odihnești și să nu eziți să consulți medicul dacă ai nelămuriri. Ține minte, această perioadă este doar o mică, dar foarte importantă parte a călătoriei tale incredibile spre maternitate.
Fii sănătoasă și bucură-te de ultimele săptămâni de așteptare!
