Довгоочікуваний другий триместр, який вважається “золотим часом” вагітності, минув. Ви насолоджувались припливом сил, прекрасним самопочуттям і дивовижною легкістю. А потім настав третій триместр. І ось, наче з нізвідки, знову з’явилися вони — нудота, блювота, слабкість. Цей стан, коли має бути вже зовсім комфортно, може неабияк спантеличити. Чи буває токсикоз на пізніх термінах і як з цим боротися?
Здавалося б, усі неприємні “сюрпризи” вагітності мали б залишитися позаду. Ранковий токсикоз — це класика першого триместру, про яку знають усі майбутні мами. Але що, якщо нудота повертається, коли ви вже готуєтесь до зустрічі з малюком? Не хвилюйтеся, це не рідкість. Дослідження показують, що до 20% жінок можуть відчувати симптоми, схожі на токсикоз, на пізніх термінах. Давайте розберемось, чому так відбувається, і що робити, щоб полегшити свій стан. Про це далі на Я Мама.
Чому виникає токсикоз у третьому триместрі?
Справжній токсикоз, або гіпермезис вагітних (hyperemesis gravidarum), пов’язаний з гормональною перебудовою на ранніх термінах. Однак симптоми, що з’являються на пізніх термінах, мають зовсім інші причини. Вони не є “токсикозом” у класичному розумінні, але їхні прояви дуже схожі. Ось основні фактори, що можуть викликати нудоту та дискомфорт:
- Тиск на внутрішні органи. Зростаюча матка збільшується в розмірах і починає тиснути на шлунок та інші органи черевної порожнини. Це може призвести до уповільнення травлення, печії та нудоти. Ви можете помітити, що дискомфорт посилюється після їди або в положенні лежачи.
- Зміна гормонального фону. Хоча основна хвиля гормональної перебудови пройшла, рівень деяких гормонів, зокрема прогестерону, залишається високим. Це впливає на роботу травної системи, розслаблюючи м’язи, що може сприяти рефлюксу та нудоті.
- Зміна кровообігу. Збільшення об’єму крові та тиск на великі судини можуть спричинити запаморочення та слабкість. Це може супроводжуватися відчуттям нудоти.
- Проблеми з жовчним міхуром. Збільшення рівня прогестерону може розслабити жовчні протоки, що призводить до застою жовчі. Це може викликати відчуття важкості в правому підребер’ї та нудоту.
- Переїдання або неправильне харчування. У третьому триместрі апетит може збільшитися, але надмірне споживання їжі, особливо жирної та гострої, може перевантажити травну систему, яка й без того працює в посиленому режимі.
- Зневоднення. Недостатнє споживання рідини, особливо в спекотну погоду, може викликати слабкість та нудоту.
- Стрес і втома. Чим ближче до пологів, тим більше хвилювання і стресу відчуває майбутня мама. Це може спричинити фізичні симптоми, зокрема й нудоту.
Коли варто звернутися до лікаря?
Хоча в більшості випадків нудота в третьому триместрі є нормальною і не небезпечною, існують симптоми, які можуть свідчити про серйозніші проблеми. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви помітили:
- сильну нудоту, яка супроводжується блювотою кілька разів на день;
- різку, гостру біль у животі;
- підвищений тиск, сильні головні болі та набряки (це можуть бути ознаки прееклампсії);
- підвищення температури тіла;
- сильну спрагу та сухість у роті (може свідчити про гестаційний діабет);
- зниження рухової активності плоду.
Не ігноруйте ці симптоми, адже своєчасна діагностика — це запорука здоров’я мами та малюка.
Як полегшити стан: практичні поради
На щастя, з більшістю випадків нудоти в третьому триместрі можна ефективно боротися вдома, дотримуючись простих правил.
Дробове харчування
Забудьте про три великі прийоми їжі. Ваше нове правило — їсти часто, але маленькими порціями. Це допоможе уникнути перевантаження шлунка і полегшить процес травлення. Завжди тримайте під рукою легкі перекуси:
- крекери;
- горішки;
- фрукти (яблука, банани);
- йогурт без добавок.
Правильне пиття
Вода — ваш найкращий друг. Пийте достатньо протягом дня, але уникайте великих об’ємів під час їжі. Спробуйте пити між прийомами їжі. Також можуть допомогти:
- м’ятний чай;
- вода з лимоном;
- імбирний чай (у невеликих кількостях).
Зміна раціону
Відмовтеся від жирної, гострої та смаженої їжі. Вона складніша для перетравлення. Віддавайте перевагу вареним, запеченим або тушкованим продуктам. Включіть у раціон більше клітковини.
Зручний одяг
Вибирайте одяг, який не тисне на живіт. Особливо це стосується спідньої білизни. За посиланням як вибрати комфортну білизну для вагітних можна знайти більше корисних порад про те, як правильно підібрати собі гардероб, щоб ніщо не обмежувало рухи і не спричиняло дискомфорту.
Фізична активність
Навіть легкі фізичні вправи, такі як прогулянки на свіжому повітрі або йога для вагітних, можуть значно покращити травлення та загальне самопочуття. Вони допомагають зменшити напругу і покращують кровообіг.
Положення тіла
Після їди не лягайте відразу. Посидіть або прогуляйтеся 20-30 хвилин. Спіть з піднятою головою, поклавши під подушку додаткову подушку, щоб уникнути нічного рефлюксу.
Психологічний аспект
Не забувайте, що емоційний стан мами напряму впливає на її фізичне самопочуття. Стрес, тривога та хвилювання можуть посилювати нудоту.
Розслабтеся
Знайдіть час для себе. Послухайте музику, почитайте улюблену книгу, прийміть теплу ванну. Не соромтеся просити про допомогу.
Спілкування з партнером
Обговорюйте свої переживання з партнером. Це допоможе вам відчувати себе менш самотньою. На сайті можна знайти багато інформації про те, як підготувати партнерські відносини до народження дитини, що є надзвичайно важливим для психологічного комфорту обох батьків.
Висновок
Токсикоз у третьому триместрі — це не міф, а цілком реальний, хоча й неприємний стан. Він, як правило, не є небезпечним, якщо виключити серйозні захворювання. Головне — прислухатися до свого тіла, правильно харчуватися, відпочивати та не соромитися звертатися до лікаря, якщо виникають сумніви. Пам’ятайте, що цей період — лише невелика, але дуже важлива частина вашого неймовірного шляху до материнства.
Будьте здорові та насолоджуйтеся цими останніми тижнями очікування!
