{"id":5634,"date":"2025-06-11T11:45:31","date_gmt":"2025-06-11T08:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/imom.today\/?p=5634"},"modified":"2025-06-11T11:49:47","modified_gmt":"2025-06-11T08:49:47","slug":"kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"<p>\u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e, \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0438\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438. <strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0441\u043f\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/imom.today\/ru\">\u042f \u041c\u0430\u043c\u0430<\/a>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432?\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c? \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c? \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%A1_%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C\" title=\"\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438: \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c?\">\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438: \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F_%C2%AB%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8%C2%BB\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f &#171;\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438&#187;?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f &#171;\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438&#187;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%9D%D0%B0_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u041d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?\">\u041d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0\" title=\"\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D1%83\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443?\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9E%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vernutsya-k-legkim-trenirovkam-posle-rodov\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u043e\u0434\u044b \u0432\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438:<\/strong> \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0438\u043d, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0430\u0442\u043a\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6-8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d, \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/sport-dlya-molodoi-mami.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5612\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/sport-dlya-molodoi-mami.jpg 1024w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/sport-dlya-molodoi-mami-300x150.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/sport-dlya-molodoi-mami-768x384.jpg 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/sport-dlya-molodoi-mami-696x348.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c? \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a <strong>\u041e\u0411\u042f\u0417\u0410\u0422\u0415\u041b\u042c\u041d\u041e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/strong> \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u0431\u044b\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u043e \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435) \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>6-8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>8-12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438.<\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0438\u043f \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0448\u0432\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u044b, \u0448\u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:<\/strong> \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%A1_%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438: \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438:<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, <a href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/kogda-mozhno-vyhodit-na-progulki-s-mladenczem-posle-rodov\">\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/a>.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F_%C2%AB%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8%C2%BB\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f &#171;\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438&#187;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430:<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441:<\/strong> \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c:<\/strong> \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430) \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"927\" height=\"697\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5620\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-13.png 927w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-13-300x226.png 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-13-768x577.png 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-13-696x523.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 927px) 100vw, 927px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e:<\/strong> \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442: \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c:<\/strong> \u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0430\u0445, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e <a href=\"https:\/\/imom.today\/ru\/massazh-grudi-pri-laktostaze-chto-nuzhno-znat\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0435: \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0\"><\/span>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442:<\/strong> \u041d\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"762\" height=\"419\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vagitnist-i-vidnovlennya-organizmu.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5624\" style=\"width:916px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vagitnist-i-vidnovlennya-organizmu.jpg 762w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vagitnist-i-vidnovlennya-organizmu-300x165.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vagitnist-i-vidnovlennya-organizmu-696x383.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 762px) 100vw, 762px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D1%83\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0434\u043d\u0435.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u044f\u0440\u043a\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043e \u0441\u0433\u0443\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438).<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9E%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0421\u0440\u043e\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/th>\n<th>\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u044b<\/th>\n<th>\u041a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u043e \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/th>\n<th>\u0422\u0438\u043f\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/th>\n<th>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>1-6 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430<\/td>\n<td>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6-12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 (\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0448\u0432\u0430)<\/td>\n<td>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430\/\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 (\u0441 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438), \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c (\u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441)<\/td>\n<td>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>12+ \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430), \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c &#171;\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c&#187; \u0434\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e) \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u044b \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438!<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"930\" height=\"616\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cherez-skilki-pislya-pologiv-mozhna-zajmatis-sportom.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5608\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cherez-skilki-pislya-pologiv-mozhna-zajmatis-sportom.png 930w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cherez-skilki-pislya-pologiv-mozhna-zajmatis-sportom-300x199.png 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cherez-skilki-pislya-pologiv-mozhna-zajmatis-sportom-768x509.png 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cherez-skilki-pislya-pologiv-mozhna-zajmatis-sportom-696x461.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e, \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0438\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0441\u043f\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":5631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[76],"tags":[3797,459,460,3799,3796,1151,2306,3798,154],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-5634","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-childbirth-and-postpartum-ru","8":"tag-vozvrashhenie-k-trenirovkam-posle-rodov","9":"tag-vosstanovlenie-posle-rodov","10":"tag-zdorove-posle-rodov","11":"tag-kogda-nachinat-trenirovki","12":"tag-legkie-uprazhneniya-dlya-mam","13":"tag-poslerodovaya-reabilitacziya","14":"tag-sovety-dlya-molodyh-mam","15":"tag-fizicheskaya-aktivnost-posle-beremennosti","16":"tag-fitnes-dlya-mam-2"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44.jpg",1674,1147,false],"thumbnail":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-300x206.jpg",300,206,true],"medium_large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-768x526.jpg",696,477,true],"large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-1024x702.jpg",696,477,true],"1536x1536":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-1536x1052.jpg",1536,1052,true],"2048x2048":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44.jpg",1674,1147,false],"td_218x150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-218x150.jpg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-696x477.jpg",696,477,true],"td_1068x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-1068x732.jpg",1068,732,true],"td_1920x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44.jpg",1674,1147,false],"td_265x198":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44.jpg",265,182,false],"td_324x160":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44.jpg",234,160,false],"td_534x462":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44.jpg",534,366,false],"profile_24":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-24x24.jpg",24,24,true],"profile_48":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-48x48.jpg",48,48,true],"profile_96":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-96x96.jpg",96,96,true],"profile_150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-150x150.jpg",150,150,true],"profile_300":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/44-300x300.jpg",300,300,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Anna Stoian","author_link":"https:\/\/imom.today\/ru\/author\/anna-stoian"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e, \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0438\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0441\u043f\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5635,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5634\/revisions\/5635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5634"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=5634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}