{"id":8243,"date":"2025-10-07T23:10:18","date_gmt":"2025-10-07T20:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/imom.today\/?p=8243"},"modified":"2025-10-07T23:15:36","modified_gmt":"2025-10-07T20:15:36","slug":"cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc","title":{"rendered":"\u0106wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla: Mity i rzeczywisto\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"<p>Cze\u015b\u0107, kochane mamy! \ud83d\udc4b Jak ten czas leci! Wydaje si\u0119, \u017ce jeszcze wczoraj z dr\u017ceniem przys\u0142uchiwa\u0142am si\u0119 ka\u017cdemu kopni\u0119ciu mojego male\u0144stwa, a dzi\u015b z entuzjazmem odkrywam \u015bwiat pierwszych wyzwa\u0144 macierzy\u0144stwa. Wiecie, podczas przygotowa\u0144 do roli mamy g\u0142owa p\u0119ka od informacji: pieluchy, karmienie, sen&#8230; Ale jest jeden superwa\u017cny temat, o kt\u00f3rym z jakiego\u015b powodu m\u00f3wi si\u0119 szeptem, cho\u0107 powinien by\u0107 wykrzyczany na ka\u017cdym rogu &#8211; to <strong>zdrowie mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/strong>.<\/p>\n<p>M\u00f3wi\u0119 o owianych mitami, ale absolutnie niezb\u0119dnych dla ka\u017cdej kobiety, zw\u0142aszcza po porodzie &#8211; <strong>\u0107wiczeniach Kegla<\/strong>. Cz\u0119sto sprowadza si\u0119 je tylko do &#8222;czego\u015b, co trzeba robi\u0107 dla lepszego \u017cycia intymnego&#8221;, ale ich prawdziwa warto\u015b\u0107 dla naszego zdrowia, pewno\u015bci siebie i komfortu \u017cycia jest nie do przecenienia. O tym, jak Kegel mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 twoim superbohaterem w planowaniu ci\u0105\u017cy, w jej trakcie i w okresie rekonwalescencji po, oraz dlaczego nie chodzi tylko o &#8222;zaciskanie&#8221;, <strong>przeczytasz dalej na <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">imom.today<\/a><\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Cwiczenia_Kegla_Mity_i_Prawdziwe_Fakty_o_Zdrowiu_Dna_Miednicy\" title=\"\u0106wiczenia Kegla: Mity i Prawdziwe Fakty o Zdrowiu Dna Miednicy\">\u0106wiczenia Kegla: Mity i Prawdziwe Fakty o Zdrowiu Dna Miednicy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Kluczowe_Mity_Ktore_Sama_Obaliam\" title=\"Kluczowe Mity, Kt\u00f3re Sama Obaliam\">Kluczowe Mity, Kt\u00f3re Sama Obaliam<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Prawdziwa_Moc_Kegla_Dla_Kogo_Kiedy_i_Dlaczego\" title=\"Prawdziwa Moc Kegla: Dla Kogo, Kiedy i Dlaczego?\">Prawdziwa Moc Kegla: Dla Kogo, Kiedy i Dlaczego?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Ciaza_i_Porod_Przygotowanie_do_Wielkiego_Dnia\" title=\"Ci\u0105\u017ca i Por\u00f3d: Przygotowanie do Wielkiego Dnia\">Ci\u0105\u017ca i Por\u00f3d: Przygotowanie do Wielkiego Dnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Regeneracja_Po_Porodzie_Krok_po_Kroku\" title=\"Regeneracja Po Porodzie: Krok po Kroku\">Regeneracja Po Porodzie: Krok po Kroku<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Jak_Prawidlowo_Wykonywac_Cwiczenia_Kegla_Moja_Osobista_Instrukcja\" title=\"Jak Prawid\u0142owo Wykonywa\u0107 \u0106wiczenia Kegla: Moja Osobista Instrukcja\">Jak Prawid\u0142owo Wykonywa\u0107 \u0106wiczenia Kegla: Moja Osobista Instrukcja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Technika_Powolne_i_Szybkie_Skurcze\" title=\"Technika: Powolne i Szybkie Skurcze\">Technika: Powolne i Szybkie Skurcze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/cwiczenia-miesni-kegla-mity-i-rzeczywistosc\/#Klucz_do_Sukcesu_Regularnosc_i_%E2%80%9EUkryte%E2%80%9D_Cwiczenia\" title=\"Klucz do Sukcesu: Regularno\u015b\u0107 i \u201eUkryte\u201d \u0106wiczenia\">Klucz do Sukcesu: Regularno\u015b\u0107 i \u201eUkryte\u201d \u0106wiczenia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_Kegla_Mity_i_Prawdziwe_Fakty_o_Zdrowiu_Dna_Miednicy\"><\/span>\u0106wiczenia Kegla: Mity i Prawdziwe Fakty o Zdrowiu Dna Miednicy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0106wiczenia Kegla to trening <strong>mi\u0119\u015bni dna miednicy (MDM)<\/strong>. To rodzaj &#8222;hamaka&#8221; z mi\u0119\u015bni, kt\u00f3ry podtrzymuje nasze narz\u0105dy wewn\u0119trzne (p\u0119cherz, macic\u0119, odbytnic\u0119). Nazwa pochodzi od nazwiska ameryka\u0144skiego ginekologa Arnolda Kegla, kt\u00f3ry spopularyzowa\u0142 t\u0119 technik\u0119 ju\u017c w latach 40. XX wieku.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_Mity_Ktore_Sama_Obaliam\"><\/span>Kluczowe Mity, Kt\u00f3re Sama Obaliam<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mit 1: Kegel jest potrzebny tylko po porodzie.<\/strong>\n<p><strong>Rzeczywisto\u015b\u0107:<\/strong> To nieprawda! MDM warto trenowa\u0107 <strong>przed pocz\u0119ciem<\/strong> (dla lepszego przygotowania cia\u0142a), <strong>w trakcie ci\u0105\u017cy<\/strong> (dla wsparcia narz\u0105d\u00f3w pod rosn\u0105cym ci\u0119\u017carem i profilaktyki powik\u0142a\u0144) oraz, oczywi\u015bcie, <strong>po<\/strong> (dla regeneracji). Wzmocnione mi\u0119\u015bnie dna miednicy mog\u0105 nawet u\u0142atwi\u0107 przechodzenie dziecka przez kana\u0142 rodny.<\/li>\n<li><strong>Mit 2: Kegel to tylko zaciskanie po\u015bladk\u00f3w lub przerywanie oddawania moczu.<\/strong>\n<p><strong>Rzeczywisto\u015b\u0107:<\/strong> To najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d! Zaciskanie po\u015bladk\u00f3w, ud czy mi\u0119\u015bni brzucha nie ma nic wsp\u00f3lnego z Kegalem. Z kolei regularne <strong>przerywanie strumienia moczu<\/strong> jako \u0107wiczenie mo\u017ce wr\u0119cz zaszkodzi\u0107, prowadz\u0105c do niepe\u0142nego opr\u00f3\u017cnienia p\u0119cherza i ryzyka infekcji. Kegel to izolowane skurcze tych samych mi\u0119\u015bni, kt\u00f3rymi \u015bwiadomie wstrzymujesz gazy lub mocz.<\/li>\n<li><strong>Mit 3: Wyniki b\u0119d\u0105 natychmiastowe.<\/strong>\n<p><strong>Rzeczywisto\u015b\u0107:<\/strong> Jak ka\u017cdy trening, Kegel wymaga <strong>systematyczno\u015bci<\/strong>. Pierwsze zauwa\u017calne efekty pojawiaj\u0105 si\u0119 zazwyczaj po <strong>6-12 tygodniach<\/strong> regularnych \u0107wicze\u0144. Uzbr\u00f3j si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107!<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"573\" height=\"367\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-12.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8228\" style=\"width:916px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-12.png 573w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-12-300x192.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 573px) 100vw, 573px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawdziwa_Moc_Kegla_Dla_Kogo_Kiedy_i_Dlaczego\"><\/span>Prawdziwa Moc Kegla: Dla Kogo, Kiedy i Dlaczego?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Moje osobiste do\u015bwiadczenie pokaza\u0142o, \u017ce te \u0107wiczenia to inwestycja w d\u0142ugotrwa\u0142e zdrowie. Nie warto ignorowa\u0107 sygna\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wysy\u0142a nam cia\u0142o. Na przyk\u0142ad, je\u015bli zauwa\u017casz niewielkie popuszczanie moczu podczas kaszlu, \u015bmiechu czy kichania (tzw. <strong>wysi\u0142kowe nietrzymanie<\/strong>), to bezpo\u015bredni sygna\u0142 o os\u0142abieniu MDM.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciaza_i_Porod_Przygotowanie_do_Wielkiego_Dnia\"><\/span>Ci\u0105\u017ca i Por\u00f3d: Przygotowanie do Wielkiego Dnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W czasie ci\u0105\u017cy mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0105 poddawane kolosalnej presji, a podczas porodu naturalnego ulegaj\u0105 ekstremalnemu rozci\u0105gni\u0119ciu. Regularne \u0107wiczenia Kegla na etapie planowania i w trakcie ci\u0105\u017cy pomagaj\u0105:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w okolicy miednicy, co mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozw\u00f3j p\u0142odu.<\/li>\n<li>Zmniejszy\u0107 ryzyko <strong>\u017cylak\u00f3w odbytu<\/strong> i <strong>zapar\u0107<\/strong>.<\/li>\n<li>Pom\u00f3c mi\u0119\u015bniom by\u0107 bardziej <strong>elastycznymi<\/strong> przed porodem i szybciej <strong>zregenerowa\u0107 si\u0119<\/strong> po nim.<\/li>\n<li>Zapobiega\u0107 problemom zwi\u0105zanym z <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/powiklania-poporodowe-jak-rozpoznac-i-zareagowac-na-czas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>powik\u0142aniami poporodowymi<\/strong><\/a>, takimi jak obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regeneracja_Po_Porodzie_Krok_po_Kroku\"><\/span>Regeneracja Po Porodzie: Krok po Kroku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tutaj Kegel staje si\u0119 prawdziw\u0105 desk\u0105 ratunku! Rozpoczyna\u0107 nale\u017cy ostro\u017cnie, po konsultacji z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli pojawi\u0142y si\u0119 szwy lub p\u0119kni\u0119cia. Dla mnie by\u0142 to spos\u00f3b na odzyskanie kontroli nad w\u0142asnym cia\u0142em, gdy wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce wok\u00f3\u0142 panuje chaos. Pomagaj\u0105 one:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Zaleta Kegla w okresie poporodowym<\/th>\n<th>Opis<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Pokonanie nietrzymania<\/strong><\/td>\n<td>Przywr\u00f3cenie kontroli nad p\u0119cherzem moczowym.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Profilaktyka wypadania narz\u0105d\u00f3w<\/strong><\/td>\n<td>Zapobieganie obni\u017ceniu macicy i innych organ\u00f3w.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Poprawa \u017cycia intymnego<\/strong><\/td>\n<td>Zwi\u0119kszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni, co sprzyja lepszym doznaniom.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Przywr\u00f3cenie czu\u0142o\u015bci<\/strong><\/td>\n<td>Przyspieszenie gojenia tkanek dzi\u0119ki lepszemu ukrwieniu.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"627\" height=\"454\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8232\" style=\"width:916px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-13.png 627w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-13-300x217.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 627px) 100vw, 627px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_Prawidlowo_Wykonywac_Cwiczenia_Kegla_Moja_Osobista_Instrukcja\"><\/span>Jak Prawid\u0142owo Wykonywa\u0107 \u0106wiczenia Kegla: Moja Osobista Instrukcja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najwa\u017cniejsze &#8211; <strong>znale\u017a\u0107 swoje mi\u0119\u015bnie<\/strong>! Wyobra\u017a sobie, \u017ce pr\u00f3bujesz wstrzyma\u0107 gazy i jednocze\u015bnie zatrzyma\u0107 oddawanie moczu. To s\u0105 w\u0142a\u015bnie te mi\u0119\u015bnie! Wa\u017cne: brzuch, po\u015bladki i uda musz\u0105 by\u0107 rozlu\u017anione. Je\u015bli poczujesz jakby\u015b mia\u0142a w \u015brodku ma\u0142y <strong>wibrator<\/strong>, to znaczy, \u017ce trafi\u0142a\u015b idealnie!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Technika_Powolne_i_Szybkie_Skurcze\"><\/span>Technika: Powolne i Szybkie Skurcze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Powolne skurcze (Si\u0142a):<\/strong> Napnij MDM, unie\u015b je \u00abw g\u00f3r\u0119 i do \u015brodka\u00bb, przytrzymaj przez <strong>5-10 sekund<\/strong>. Powoli rozlu\u017anij. Powt\u00f3rz 10 razy.<\/li>\n<li><strong>Szybkie skurcze (Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107):<\/strong> Szybko napnij i rozlu\u017anij MDM. To przypomina pulsowanie. Powt\u00f3rz 10-15 razy.<\/li>\n<li><strong>Kompleks:<\/strong> Wykonuj 3-4 serie dziennie. Stopniowo wyd\u0142u\u017caj czas przytrzymania i liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\ud83d\udccc <strong>Wa\u017cna uwaga:<\/strong> Spr\u00f3buj \u201ewindy\u201d. Wyobra\u017a sobie, \u017ce twoje mi\u0119\u015bnie wje\u017cd\u017caj\u0105 na 5 pi\u0119ter. Napi\u0119cie wzrasta z ka\u017cdym \u201epi\u0119trem\u201d i powoli schodzi w d\u00f3\u0142. To pomaga poczu\u0107 r\u00f3\u017cne warstwy MDM.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Klucz_do_Sukcesu_Regularnosc_i_%E2%80%9EUkryte%E2%80%9D_Cwiczenia\"><\/span>Klucz do Sukcesu: Regularno\u015b\u0107 i \u201eUkryte\u201d \u0106wiczenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najlepsze w Keglu jest to, \u017ce mo\u017cna go wykonywa\u0107 <strong>wsz\u0119dzie<\/strong> i <strong>zawsze<\/strong>! W kolejce w sklepie, za kierownic\u0105, podczas karmienia malucha, przegl\u0105daj\u0105c wiadomo\u015bci czy nawet czytaj\u0105c o wa\u017cnych inwestycjach w przysz\u0142o\u015b\u0107 dziecka, takich jak <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/kriobankowanie-krwi-pepowinowej-czy-warto-inwestowac\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kriobankowanie krwi p\u0119powinowej<\/a>.<\/p>\n<p>Niech Kegel stanie si\u0119 twoj\u0105 codzienn\u0105 rutyn\u0105, tak samo wa\u017cn\u0105, jak mycie z\u0119b\u00f3w. To nie tylko \u0107wiczenie, to dba\u0142o\u015b\u0107 o t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 twojego cia\u0142a, kt\u00f3ra odegra\u0142a kolosaln\u0105 rol\u0119 w narodzinach nowego \u017cycia. Kochajcie siebie, wspierajcie siebie i b\u0105d\u017acie zdrowe! \ud83d\udc96<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"479\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-14.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8236\" style=\"width:916px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-14.png 607w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-14-300x237.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cze\u015b\u0107, kochane mamy! \ud83d\udc4b Jak ten czas leci! Wydaje si\u0119, \u017ce jeszcze wczoraj z dr\u017ceniem przys\u0142uchiwa\u0142am si\u0119 ka\u017cdemu kopni\u0119ciu mojego male\u0144stwa, a dzi\u015b z entuzjazmem odkrywam \u015bwiat pierwszych wyzwa\u0144 macierzy\u0144stwa. Wiecie, podczas przygotowa\u0144 do roli mamy g\u0142owa p\u0119ka od informacji: pieluchy, karmienie, sen&#8230; Ale jest jeden superwa\u017cny temat, o kt\u00f3rym z jakiego\u015b powodu m\u00f3wi si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":8225,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1525],"tags":[1568,6332,6330,6334,6331,2787,6333,2711],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-8243","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-childbirth-and-postpartum","8":"tag-ciaza","9":"tag-cwiczenia-miesni-kegla-2","10":"tag-miesnie-dna-miednicy","11":"tag-nietrzymanie-moczu","12":"tag-polog","13":"tag-rekonwalescencja-po-porodzie","15":"tag-zdrowie-kobiet"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large.jpg",1200,720,false],"thumbnail":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-300x180.jpg",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-768x461.jpg",696,418,true],"large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-1024x614.jpg",696,417,true],"1536x1536":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large.jpg",1200,720,false],"2048x2048":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large.jpg",1200,720,false],"td_218x150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-218x150.jpg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-696x418.jpg",696,418,true],"td_1068x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-1068x641.jpg",1068,641,true],"td_1920x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large.jpg",1200,720,false],"td_265x198":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large.jpg",265,159,false],"td_324x160":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large.jpg",267,160,false],"td_534x462":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large.jpg",534,320,false],"profile_24":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-24x24.jpg",24,24,true],"profile_48":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-48x48.jpg",48,48,true],"profile_96":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-96x96.jpg",96,96,true],"profile_150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-150x150.jpg",150,150,true],"profile_300":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stressed-housewife_large-300x300.jpg",300,300,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Maria Shevchenko","author_link":"https:\/\/imom.today\/pl\/author\/maria-shevchenko"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Cze\u015b\u0107, kochane mamy! \ud83d\udc4b Jak ten czas leci! Wydaje si\u0119, \u017ce jeszcze wczoraj z dr\u017ceniem przys\u0142uchiwa\u0142am si\u0119 ka\u017cdemu kopni\u0119ciu mojego male\u0144stwa, a dzi\u015b z entuzjazmem odkrywam \u015bwiat pierwszych wyzwa\u0144 macierzy\u0144stwa. Wiecie, podczas przygotowa\u0144 do roli mamy g\u0142owa p\u0119ka od informacji: pieluchy, karmienie, sen&#8230; Ale jest jeden superwa\u017cny temat, o kt\u00f3rym z jakiego\u015b powodu m\u00f3wi si\u0119&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8244,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8243\/revisions\/8244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8243"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=8243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}