{"id":6795,"date":"2025-08-01T14:19:50","date_gmt":"2025-08-01T11:19:50","guid":{"rendered":"https:\/\/imom.today\/?p=6795"},"modified":"2025-08-01T14:25:48","modified_gmt":"2025-08-01T11:25:48","slug":"odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy","title":{"rendered":"Od\u017cywianie wegetaria\u0144skie przed i w trakcie ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"<p>Jestem Mam\u0105. Dzi\u015b poruszymy wa\u017cny i osobisty temat, kt\u00f3ry nurtuje wiele z nas \u2013 tych, kt\u00f3re stoj\u0105 u progu macierzy\u0144stwa lub ju\u017c nosz\u0105 pod sercem ma\u0142y cud. Mowa o od\u017cywianiu, ale w specyficznym kontek\u015bcie \u2013 diecie wegetaria\u0144skiej. Pyta\u0144 jest mn\u00f3stwo, w\u0105tpliwo\u015bci jeszcze wi\u0119cej. Czy dostarczam sobie i dziecku wystarczaj\u0105co du\u017co sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Czy to nie zaszkodzi male\u0144stwu? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 jad\u0142ospis, \u017ceby oboje czuli si\u0119 \u015bwietnie? Spr\u00f3bujmy razem znale\u017a\u0107 odpowiedzi!<\/p>\n<p>Kiedy dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce zostan\u0119 mam\u0105, moje \u017cycie przewr\u00f3ci\u0142o si\u0119 do g\u00f3ry nogami. Cho\u0107 zawsze dba\u0142am o to, co jem, nagle pojawi\u0142o si\u0119 tyle nowych pyta\u0144. Przecie\u017c teraz jestem odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale te\u017c za malutkie \u017cycie, kt\u00f3re we mnie ro\u015bnie. Wegetarianizm to m\u00f3j \u015bwiadomy wyb\u00f3r i nie chcia\u0142am z niego rezygnowa\u0107. Wiedzia\u0142am, \u017ce to mo\u017cliwe, i chcia\u0142am podzieli\u0107 si\u0119 z wami moj\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniem. O tym, jak dba\u0107 o siebie w ci\u0105\u017cy, przeczytacie wi\u0119cej na <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\">imom.today<\/a>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy\/#Dlaczego_dieta_wegetarianska_w_ciazy_jest_tak_wazna\" title=\"Dlaczego dieta wegetaria\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest tak wa\u017cna?\">Dlaczego dieta wegetaria\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest tak wa\u017cna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy\/#Planowanie_ciazy_przygotowujemy_grunt\" title=\"Planowanie ci\u0105\u017cy: przygotowujemy grunt\">Planowanie ci\u0105\u017cy: przygotowujemy grunt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy\/#Pierwszy_trymestr_nowe_wrazenia_nowe_potrzeby\" title=\"Pierwszy trymestr: nowe wra\u017cenia, nowe potrzeby\">Pierwszy trymestr: nowe wra\u017cenia, nowe potrzeby<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy\/#Drugi_trymestr_zloty_srodek\" title=\"Drugi trymestr: z\u0142oty \u015brodek\">Drugi trymestr: z\u0142oty \u015brodek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy\/#Trzeci_trymestr_prosta_do_mety\" title=\"Trzeci trymestr: prosta do mety\">Trzeci trymestr: prosta do mety<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy\/#Wazne_mikroelementy_w_trzecim_trymestrze\" title=\"Wa\u017cne mikroelementy w trzecim trymestrze:\">Wa\u017cne mikroelementy w trzecim trymestrze:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/odzywianie-wegetarianskie-przed-i-w-trakcie-ciazy\/#Kilka_waznych_rad_ode_mnie\" title=\"Kilka wa\u017cnych rad ode mnie\">Kilka wa\u017cnych rad ode mnie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_dieta_wegetarianska_w_ciazy_jest_tak_wazna\"><\/span>Dlaczego dieta wegetaria\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest tak wa\u017cna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nasze cia\u0142o to niesamowity mechanizm, a w ci\u0105\u017cy staje si\u0119 jeszcze doskonalsze. Aby wszystko dzia\u0142a\u0142o jak w zegarku, potrzebuje odpowiedniego \u201epaliwa\u201d \u2013 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin i minera\u0142\u00f3w. Dotyczy to zw\u0142aszcza wegetarianek, poniewa\u017c niekt\u00f3re kluczowe elementy, kt\u00f3re zwykle pozyskuje si\u0119 z mi\u0119sa, trzeba zast\u0105pi\u0107 innymi produktami. Ale bez obaw \u2013 to prostsze, ni\u017c my\u015blisz!<\/p>\n<p>Najwa\u017cniejsza jest <strong>r\u00f3wnowaga<\/strong>. Musimy zadba\u0107 o to, by dostarczy\u0107 sobie i maluszkowi <strong>bia\u0142ka, \u017celaza, wapnia, witaminy B12, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/strong> i innych mikroelement\u00f3w. Na szcz\u0119\u015bcie, wszystko to mo\u017cna znale\u017a\u0107 w produktach ro\u015blinnych. Trzeba tylko wiedzie\u0107, czego szuka\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Planowanie_ciazy_przygotowujemy_grunt\"><\/span>Planowanie ci\u0105\u017cy: przygotowujemy grunt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Idealnie, je\u015bli zaczniesz zwraca\u0107 uwag\u0119 na diet\u0119 jeszcze przed pocz\u0119ciem. U\u0142atwi to adaptacj\u0119 i stworzy najlepsze warunki do rozwoju zarodka. Je\u015bli wi\u0119c <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-wybrac-najlepszy-moment-na-poczecie-w-ciagu-roku\">planujesz ci\u0105\u017c\u0119<\/a>, to najwy\u017cszy czas, aby o tym pomy\u015ble\u0107.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kwas foliowy:<\/strong> to najwa\u017cniejsza witamina na tym etapie. Pomaga zapobiega\u0107 wadom cewy nerwowej u p\u0142odu. Znajdziesz go w zielonych warzywach li\u015bciastych (szpinak, sa\u0142ata), ro\u015blinach str\u0105czkowych i cytrusach. Lekarze jednak najcz\u0119\u015bciej zalecaj\u0105 dodatkow\u0105 suplementacj\u0119.<\/li>\n<li><strong>\u017belazo:<\/strong> niedob\u00f3r \u017celaza to powszechny problem, zw\u0142aszcza u wegetarianek. \u017belazo jest kluczowe dla produkcji hemoglobiny. W\u0142\u0105cz do diety soczewic\u0119, fasol\u0119, pestki dyni i suszone owoce. Aby poprawi\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza, spo\u017cywaj je w po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 C (np. z cytryn\u0105 lub papryk\u0105).<\/li>\n<li><strong>Witamina B12:<\/strong> to jedna z trudniejszych witamin do pozyskania na diecie wegetaria\u0144skiej. Wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w fortyfikowanych p\u0142atkach \u015bniadaniowych, napojach ro\u015blinnych i dro\u017cd\u017cach. Mimo to, aby unikn\u0105\u0107 niedoboru, warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 B12. Koniecznie skonsultuj to z lekarzem!<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-hero_0.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6774\" style=\"width:916px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-hero_0.jpg 800w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-hero_0-300x169.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-hero_0-768x432.jpg 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-hero_0-696x392.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pierwszy_trymestr_nowe_wrazenia_nowe_potrzeby\"><\/span>Pierwszy trymestr: nowe wra\u017cenia, nowe potrzeby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pierwsze 12 tygodni to czas, gdy kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 wszystkie organy i uk\u0142ady maluszka. I cho\u0107 przez poranne md\u0142o\u015bci jedyne, na co masz ochot\u0119, to krakersy, staraj si\u0119 je\u015b\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki. Dziecko jest jeszcze malutkie, ale jego potrzeby rosn\u0105 w zawrotnym tempie.<\/p>\n<p><strong>Bia\u0142ko:<\/strong> to budulec kom\u00f3rek. Potrzebujemy go do wzrostu \u0142o\u017cyska, macicy, piersi, a przede wszystkim do rozwoju dziecka. Wegetarianki powinny w\u0142\u0105czy\u0107 do diety ro\u015bliny str\u0105czkowe (soczewic\u0119, ciecierzyc\u0119, fasol\u0119), tofu, tempeh, orzechy, nasiona i komos\u0119 ry\u017cow\u0105.<\/p>\n<p><strong>Wap\u0144:<\/strong> szkielet maluszka potrzebuje wapnia, a je\u015bli go zabraknie, organizm zacznie \u201epo\u017cycza\u0107\u201d go z naszych ko\u015bci. \u0179r\u00f3d\u0142a wapnia to sezam, migda\u0142y, broku\u0142y, tofu z wapniem i mleko sojowe. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce witamina D pomaga wch\u0142ania\u0107 wap\u0144, wi\u0119c nie zapominaj o s\u0142o\u0144cu lub suplementacji.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drugi_trymestr_zloty_srodek\"><\/span>Drugi trymestr: z\u0142oty \u015brodek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ten trymestr cz\u0119sto uchodzi za najprzyjemniejszy. Md\u0142o\u015bci zwykle ust\u0119puj\u0105, a brzuszek nie jest jeszcze bardzo du\u017cy. To idealny czas, by cieszy\u0107 si\u0119 ci\u0105\u017c\u0105 i jeszcze bardziej dba\u0107 o diet\u0119. Zapotrzebowanie na kalorie wzrasta o oko\u0142o 300\u2013350 kcal dziennie.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3:<\/strong> s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla rozwoju m\u00f3zgu i wzroku dziecka. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em dla wegetarianek s\u0105 siemi\u0119 lniane, nasiona chia i orzechy w\u0142oskie. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy z alg.<\/li>\n<li><strong>\u017belazo:<\/strong> zapotrzebowanie na \u017celazo ro\u015bnie. Jedz wi\u0119cej ciemnozielonych warzyw, ro\u015blin str\u0105czkowych, pestek dyni i owsianki. Nie zapominaj o witaminie C.<\/li>\n<li><strong>Jod:<\/strong> niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy maluszka. U\u017cywaj soli jodowanej i dodawaj do diety wodorosty morskie.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1-2_4891.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6778\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1-2_4891.jpg 900w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1-2_4891-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1-2_4891-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1-2_4891-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trzeci_trymestr_prosta_do_mety\"><\/span>Trzeci trymestr: prosta do mety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trzeci trymestr to czas, gdy dziecko aktywnie przybiera na wadze i szykuje si\u0119 do przyj\u015bcia na \u015bwiat. Twoje zapotrzebowanie na bia\u0142ko, \u017celazo i wap\u0144 ponownie ro\u015bnie. Mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 ci\u0105gle g\u0142odna, ale wa\u017cne jest, by wybiera\u0107 zdrowe przek\u0105ski, \u017ceby nie przyty\u0107 za du\u017co. Ja na przyk\u0142ad uwielbia\u0142am przegryza\u0107 gar\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w albo jab\u0142ko z mas\u0142em orzechowym. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce warto przygotowa\u0107 si\u0119 na pojawienie si\u0119 maluszka, a je\u015bli macie ju\u017c starsze dziecko, dobrze jest przygotowa\u0107 <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-przygotowac-starsze-dziecko-na-przybycie-rodzenstwa\">starszaka na pojawienie si\u0119 rodze\u0144stwa<\/a>. To pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 zazdro\u015bci i stresu.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wazne_mikroelementy_w_trzecim_trymestrze\"><\/span>Wa\u017cne mikroelementy w trzecim trymestrze:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mikroelement<\/th>\n<th>Rola<\/th>\n<th>\u0179r\u00f3d\u0142a dla wegetarianek<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Bia\u0142ko<\/td>\n<td>Wzrost i rozw\u00f3j p\u0142odu<\/td>\n<td>Tofu, tempeh, ro\u015bliny str\u0105czkowe, komosa ry\u017cowa, orzechy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u017belazo<\/td>\n<td>Profilaktyka anemii<\/td>\n<td>Soczewica, szpinak, fasola, pestki dyni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Wap\u0144<\/td>\n<td>Budowa szkieletu dziecka<\/td>\n<td>Migda\u0142y, sezam, broku\u0142y, mleko sojowe<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Magnez<\/td>\n<td>Zmniejszenie ryzyka przedwczesnego porodu<\/td>\n<td>Zielone warzywa li\u015bciaste, pestki dyni, gorzka czekolada<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"655\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6782\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy.png 880w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-300x223.png 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-768x572.png 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-485x360.png 485w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-696x518.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kilka_waznych_rad_ode_mnie\"><\/span>Kilka wa\u017cnych rad ode mnie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u0142uchaj swojego cia\u0142a:<\/strong> ono najlepiej wie, czego potrzebuje. Je\u015bli masz ochot\u0119 na co\u015b nietypowego, spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 zdrow\u0105 alternatyw\u0119.<\/li>\n<li><strong>Nie zapominaj o wodzie:<\/strong> nawodnienie to podstawa. Pij du\u017co czystej wody, aby unikn\u0105\u0107 obrz\u0119k\u00f3w i innych problem\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Suplementy:<\/strong> nawet przy najlepszym planowaniu diety, czasem trudno jest dostarczy\u0107 sobie wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w z jedzenia. Dlatego nie ignoruj zalece\u0144 lekarza dotycz\u0105cych suplementacji. To nie jest oznaka s\u0142abo\u015bci, ale wyraz mi\u0142o\u015bci do siebie i swojego dziecka.<\/li>\n<li><strong>Eksperymentuj:<\/strong> kuchnia wegetaria\u0144ska to nieograniczona przestrze\u0144 do kulinarnych eksperyment\u00f3w! Nowe przepisy, przyprawy, po\u0142\u0105czenia smak\u00f3w \u2013 spraw, aby twoja dieta by\u0142a nie tylko zdrowa, ale te\u017c pyszna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj, ci\u0105\u017ca to pi\u0119kny czas, a wegetarianizm to nie przeszkoda, lecz szansa, aby prze\u017cy\u0107 go jeszcze bardziej \u015bwiadomie. Zdrowia dla ciebie i twojego maluszka!<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6786\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-300x199.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-768x510.jpg 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-696x462.jpg 696w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy-1068x709.jpg 1068w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vegan-pregnancy.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jestem Mam\u0105. Dzi\u015b poruszymy wa\u017cny i osobisty temat, kt\u00f3ry nurtuje wiele z nas \u2013 tych, kt\u00f3re stoj\u0105 u progu macierzy\u0144stwa lub ju\u017c nosz\u0105 pod sercem ma\u0142y cud. Mowa o od\u017cywianiu, ale w specyficznym kontek\u015bcie \u2013 diecie wegetaria\u0144skiej. Pyta\u0144 jest mn\u00f3stwo, w\u0105tpliwo\u015bci jeszcze wi\u0119cej. Czy dostarczam sobie i dziecku wystarczaj\u0105co du\u017co sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Czy to nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":6771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1524],"tags":[5113,5112,5116,1566,5114,5117,5115,2488,3894],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-6795","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pregnancy-planning","8":"tag-bialko-w-diecie","9":"tag-dieta-roslinna","10":"tag-odzywianie-kobiet-w-ciazy-bedacych-wegetariankami","11":"tag-przygotowanie-do-ciazy","12":"tag-skladniki-odzywcze-dla-kobiet-w-ciazy","13":"tag-wegetarianizm-i-ciaza","14":"tag-witaminy-dla-wegetarian","16":"tag-zdrowie-matki-i-dziecka"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp.jpeg",1110,550,false],"thumbnail":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-300x149.jpeg",300,149,true],"medium_large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-768x381.jpeg",696,345,true],"large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-1024x507.jpeg",696,345,true],"1536x1536":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp.jpeg",1110,550,false],"2048x2048":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp.jpeg",1110,550,false],"td_218x150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-218x150.jpeg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-324x400.jpeg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-485x360.jpeg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-696x345.jpeg",696,345,true],"td_1068x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-1068x529.jpeg",1068,529,true],"td_1920x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp.jpeg",1110,550,false],"td_265x198":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp.jpeg",265,131,false],"td_324x160":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp.jpeg",324,160,false],"td_534x462":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp.jpeg",534,265,false],"profile_24":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-24x24.jpeg",24,24,true],"profile_48":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-48x48.jpeg",48,48,true],"profile_96":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-96x96.jpeg",96,96,true],"profile_150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-150x150.jpeg",150,150,true],"profile_300":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/j01ehwgtnp-300x300.jpeg",300,300,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Maria Shevchenko","author_link":"https:\/\/imom.today\/pl\/author\/maria-shevchenko"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Jestem Mam\u0105. Dzi\u015b poruszymy wa\u017cny i osobisty temat, kt\u00f3ry nurtuje wiele z nas \u2013 tych, kt\u00f3re stoj\u0105 u progu macierzy\u0144stwa lub ju\u017c nosz\u0105 pod sercem ma\u0142y cud. Mowa o od\u017cywianiu, ale w specyficznym kontek\u015bcie \u2013 diecie wegetaria\u0144skiej. Pyta\u0144 jest mn\u00f3stwo, w\u0105tpliwo\u015bci jeszcze wi\u0119cej. Czy dostarczam sobie i dziecku wystarczaj\u0105co du\u017co sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Czy to nie&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6795"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6796,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6795\/revisions\/6796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6795"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=6795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}