{"id":5005,"date":"2025-04-18T14:43:39","date_gmt":"2025-04-18T11:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/imom.today\/?p=5005"},"modified":"2025-05-31T14:30:51","modified_gmt":"2025-05-31T11:30:51","slug":"rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne","title":{"rendered":"Rozw\u00f3j fizyczny dziecka: jakie \u0107wiczenia s\u0105 przydatne"},"content":{"rendered":"<p>Rozw\u00f3j fizyczny dziecka to kluczowy element zdrowego wzrostu i prawid\u0142owego kszta\u0142towania umiej\u0119tno\u015bci ruchowych. Odpowiednio dobrane <strong>\u0107wiczenia pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119<\/strong>, a tak\u017ce buduj\u0105 podstawy aktywnego stylu \u017cycia w przysz\u0142o\u015bci. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 najwa\u017cniejszym \u0107wiczeniom dla r\u00f3\u017cnych grup wiekowych, wyja\u015bnimy ich korzy\u015bci i podamy praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce ich wykonywania. O tym, jak wspiera\u0107 rozw\u00f3j dziecka, przeczytasz wi\u0119cej na <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\">imom.today<\/a>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne\/#Dlaczego_rozwoj_fizyczny_jest_tak_wazny\" title=\"Dlaczego rozw\u00f3j fizyczny jest tak wa\u017cny?\">Dlaczego rozw\u00f3j fizyczny jest tak wa\u017cny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne\/#Cwiczenia_dla_najmlodszych_od_6_miesiecy_do_2_lat\" title=\"\u0106wiczenia dla najm\u0142odszych (od 6 miesi\u0119cy do 2 lat)\">\u0106wiczenia dla najm\u0142odszych (od 6 miesi\u0119cy do 2 lat)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne\/#Cwiczenia_dla_maluchow_2%E2%80%935_lat\" title=\"\u0106wiczenia dla maluch\u00f3w (2\u20135 lat)\">\u0106wiczenia dla maluch\u00f3w (2\u20135 lat)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne\/#Cwiczenia_dla_przedszkolakow_5%E2%80%937_lat\" title=\"\u0106wiczenia dla przedszkolak\u00f3w (5\u20137 lat)\">\u0106wiczenia dla przedszkolak\u00f3w (5\u20137 lat)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne\/#Cwiczenia_dla_mlodszych_uczniow_7%E2%80%9310_lat\" title=\"\u0106wiczenia dla m\u0142odszych uczni\u00f3w (7\u201310 lat)\">\u0106wiczenia dla m\u0142odszych uczni\u00f3w (7\u201310 lat)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne\/#Porady_dla_rodzicow\" title=\"Porady dla rodzic\u00f3w\">Porady dla rodzic\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/rozwoj-fizyczny-dziecka-jakie-cwiczenia-sa-przydatne\/#Wnioski\" title=\"Wnioski\">Wnioski<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_rozwoj_fizyczny_jest_tak_wazny\"><\/span>Dlaczego rozw\u00f3j fizyczny jest tak wa\u017cny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0106wiczenia fizyczne w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad ruchu<\/strong> \u2014 szkielet i mi\u0119\u015bnie rosn\u0105 i umacniaj\u0105 si\u0119, gdy dziecko jest aktywne.<\/li>\n<li><strong>Poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119<\/strong> \u2014 \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne i te rozwijaj\u0105ce orientacj\u0119 przestrzenn\u0105 stymuluj\u0105 m\u00f3zg i po\u0142\u0105czenia nerwowe.<\/li>\n<li><strong>Rozwijaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107<\/strong> \u2014 rozci\u0105ganie zmniejsza ryzyko kontuzji i uczy dziecko s\u0142ucha\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a.<\/li>\n<li><strong>Pobudzaj\u0105 umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne<\/strong> \u2014 zaj\u0119cia grupowe ucz\u0105 pracy zespo\u0142owej i interakcji z r\u00f3wie\u015bnikami. Na ten temat przeczytasz r\u00f3wnie\u017c w naszym artykule o <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/wczesna-socjalizacja-jak-zapoznac-swoje-dziecko-z-innymi-dziecmi\">wczesnej socjalizacji<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119<\/strong> \u2014 aktywne zabawy przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zwi\u0119kszenia wytrzyma\u0142o\u015bci i poziomu energii.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2614\" style=\"width:916px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-5.jpg 800w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-5-300x225.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-5-768x576.jpg 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-5-696x522.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_dla_najmlodszych_od_6_miesiecy_do_2_lat\"><\/span>\u0106wiczenia dla najm\u0142odszych (od 6 miesi\u0119cy do 2 lat)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W pierwszym roku \u017cycia akcent k\u0142adzie si\u0119 na proste ruchy, kt\u00f3re stymuluj\u0105 rozw\u00f3j sensomotoryczny:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przewroty na brzuch i plecy<\/strong> \u2014 rozwijaj\u0105 mi\u0119\u015bnie szyi, plec\u00f3w i brzucha.<\/li>\n<li><strong>Czo\u0142ganie si\u0119<\/strong> \u2014 zabawy na\u015bladowcze na dywanie pomagaj\u0105 dziecku nauczy\u0107 si\u0119 koordynacji r\u0105k i n\u00f3g.<\/li>\n<li><strong>Podtrzymywanie w pozycji siedz\u0105cej<\/strong> \u2014 zach\u0119camy dziecko do siadania, trzymaj\u0105c je za r\u0119ce.<\/li>\n<li><strong>\u201eSamolot\u201d<\/strong> \u2014 mama lub tata trzymaj\u0105 dziecko za ramiona, a ono wyci\u0105ga r\u0105czki na boki, rozwijaj\u0105c poczucie r\u00f3wnowagi.<\/li>\n<li><strong>Zabawy z pi\u0142k\u0105<\/strong> \u2014 toczenie pi\u0142ki r\u0119k\u0105 i delikatne kopanie nogami poprawia umiej\u0119tno\u015bci sensoryczne i motoryczne. Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c nasz artyku\u0142 o <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/arsenal-zabawek-rozwojowych-od-6-do-12-miesiecy\">arsenale zabawek rozwojowych<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_dla_maluchow_2%E2%80%935_lat\"><\/span>\u0106wiczenia dla maluch\u00f3w (2\u20135 lat)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W wieku 2\u20135 lat dziecko uczy si\u0119 biega\u0107, skaka\u0107, wspina\u0107 i balansowa\u0107. Oto kluczowe \u0107wiczenia:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Skoki obun\u00f3\u017c<\/strong> \u2014 rozwijaj\u0105 si\u0142\u0119 i \u201eeksplozywno\u015b\u0107\u201d mi\u0119\u015bni n\u00f3g.<\/li>\n<li><strong>Narysowana \u015bcie\u017cka<\/strong> \u2014 rysunki kred\u0105 na asfalcie, chodzenie po linii poprawia koordynacj\u0119.<\/li>\n<li><strong>Wspinaczka po barierkach lub placu zabaw<\/strong> \u2014 wzmacnia mi\u0119\u015bnie r\u0105k i ramion.<\/li>\n<li><strong>\u0106wiczenia z hula-hop<\/strong> \u2014 kr\u0119cenie hula-hopem na talii rozwija elastyczno\u015b\u0107 i poczucie \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Jazda na hulajnodze lub rowerku biegowym\/z bocznymi k\u00f3\u0142kami<\/strong> \u2014 trenuje r\u00f3wnowag\u0119 i prac\u0119 du\u017cych grup mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/baby_roll_over.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2616\" style=\"width:916px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/baby_roll_over.jpg 724w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/baby_roll_over-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/baby_roll_over-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_dla_przedszkolakow_5%E2%80%937_lat\"><\/span>\u0106wiczenia dla przedszkolak\u00f3w (5\u20137 lat)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W tym wieku wa\u017cne jest urozmaicenie obci\u0105\u017ce\u0144 i wprowadzanie prostych element\u00f3w sportowych:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przysiady z obci\u0105\u017ceniem<\/strong> \u2014 dziecko trzyma lekk\u0105 pi\u0142k\u0119 lub butelk\u0119 z wod\u0105 na wysoko\u015bci klatki piersiowej.<\/li>\n<li><strong>Plank na \u0142okciach<\/strong> \u2014 wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha i plec\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Przewroty w prz\u00f3d (tzw. fiko\u0142ki)<\/strong> \u2014 rozwijaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i poczucie przestrzeni.<\/li>\n<li><strong>\u0106wiczenia na dr\u0105\u017cku<\/strong> \u2014 na niskiej poprzeczce lub dr\u0105\u017cku pod nadzorem osoby doros\u0142ej.<\/li>\n<li><strong>Zabawy z chust\u0105 animacyjn\u0105<\/strong> \u2014 trzymanie kraw\u0119dzi chusty w kole i podrzucanie pi\u0142ki dla rozwoju umiej\u0119tno\u015bci zespo\u0142owych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_dla_mlodszych_uczniow_7%E2%80%9310_lat\"><\/span>\u0106wiczenia dla m\u0142odszych uczni\u00f3w (7\u201310 lat)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Od 7. roku \u017cycia dziecko jest w stanie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia z w\u0142asnym ci\u0119\u017carem cia\u0142a i z drobnymi akcesoriami sportowymi:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pompki<\/strong> \u2014 rozwijaj\u0105 si\u0142\u0119 r\u0105k, ramion i mi\u0119\u015bni klatki piersiowej.<\/li>\n<li><strong>Podci\u0105ganie na dr\u0105\u017cku<\/strong> \u2014 wzmacnia mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w i r\u0105k.<\/li>\n<li><strong>Skoki na skakance<\/strong> \u2014 doskonale trenuj\u0105 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i koordynacj\u0119.<\/li>\n<li><strong>Bieganie z przyspieszeniami<\/strong> \u2014 sprinty w parku lub na stadionie dla rozwoju szybko\u015bci i wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Joga dla dzieci<\/strong> \u2014 asany na elastyczno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119 uwagi.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/8613312\/pexels-photo-8613312.jpeg?cs=srgb&amp;dl=pexels-yankrukov-8613312.jpg&amp;fm=jpg\" alt=\"Trzy osoby wykonuj\u0105 \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne w pomieszczeniu\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porady_dla_rodzicow\"><\/span>Porady dla rodzic\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rozgrzewka przed zaj\u0119ciami<\/strong> \u2014 lekka rozgrzewka 5\u201310 minut z wymachami r\u0105k i n\u00f3g.<\/li>\n<li><strong>Przestrzeganie techniki<\/strong> \u2014 pilnuj, aby dziecko wykonywa\u0142o \u0107wiczenia prawid\u0142owo, bez gwa\u0142townych ruch\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Pozytywne wzmocnienie<\/strong> \u2014 chwal dziecko za wysi\u0142ek, aby zwi\u0119kszy\u0107 motywacj\u0119.<\/li>\n<li><strong>Regularno\u015b\u0107<\/strong> \u2014 lepiej \u0107wiczy\u0107 15\u201320 minut codziennie, ni\u017c d\u0142ugie treningi raz w tygodniu.<\/li>\n<li><strong>Zbilansowana dieta i sen<\/strong> \u2014 wa\u017cne elementy regeneracji i wzrostu mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wnioski\"><\/span>Wnioski<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0106wiczenia fizyczne odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w zdrowym rozwoju dziecka na wszystkich etapach jego wzrostu. Prosty zestaw \u0107wicze\u0144, dostosowany do wieku i poziomu zaawansowania, pomo\u017ce wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a tak\u017ce zbudowa\u0107 fundamenty aktywnego i zdrowego stylu \u017cycia. Pami\u0119taj, aby wspiera\u0107 dziecko, tworzy\u0107 bezpieczne \u015brodowisko i sprawia\u0107, by zaj\u0119cia by\u0142y zabawne i interesuj\u0105ce \u2014 a Tw\u00f3j maluch z przyjemno\u015bci\u0105 b\u0119dzie si\u0119 rusza\u0142 ka\u017cdego dnia!<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"640\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osn-15.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2618\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osn-15.jpg 900w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osn-15-300x213.jpg 300w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osn-15-768x546.jpg 768w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osn-15-696x495.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozw\u00f3j fizyczny dziecka to kluczowy element zdrowego wzrostu i prawid\u0142owego kszta\u0142towania umiej\u0119tno\u015bci ruchowych. Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a tak\u017ce buduj\u0105 podstawy aktywnego stylu \u017cycia w przysz\u0142o\u015bci. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 najwa\u017cniejszym \u0107wiczeniom dla r\u00f3\u017cnych grup wiekowych, wyja\u015bnimy ich korzy\u015bci i podamy praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce ich wykonywania. O tym, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":5002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1526],"tags":[3210,3204,3206,3208,3209,3207,1878,3205],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-5005","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-child-development-and-care-6-12-months-pl","8":"tag-cwiczenia","9":"tag-cwiczenia-dla-maluchow","10":"tag-cwiczenia-dla-mlodszych-uczniow","11":"tag-cwiczenia-dla-najmlodszych","12":"tag-cwiczenia-dla-przedszkolakow","13":"tag-jakie-cwiczenia-sa-przydatne","14":"tag-porady-dla-rodzicow","15":"tag-rozwoj-fizyczny-dziecka"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19.jpg",1600,948,false],"thumbnail":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-300x178.jpg",300,178,true],"medium_large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-768x455.jpg",696,412,true],"large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-1024x607.jpg",696,413,true],"1536x1536":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-1536x910.jpg",1536,910,true],"2048x2048":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19.jpg",1600,948,false],"td_218x150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-218x150.jpg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-696x412.jpg",696,412,true],"td_1068x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-1068x633.jpg",1068,633,true],"td_1920x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19.jpg",1600,948,false],"td_265x198":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19.jpg",265,157,false],"td_324x160":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19.jpg",270,160,false],"td_534x462":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19.jpg",534,316,false],"profile_24":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-24x24.jpg",24,24,true],"profile_48":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-48x48.jpg",48,48,true],"profile_96":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-96x96.jpg",96,96,true],"profile_150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-150x150.jpg",150,150,true],"profile_300":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/osnovna-19-300x300.jpg",300,300,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Vitaliya Chorna","author_link":"https:\/\/imom.today\/pl\/author\/vitaliya-chorna"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Rozw\u00f3j fizyczny dziecka to kluczowy element zdrowego wzrostu i prawid\u0142owego kszta\u0142towania umiej\u0119tno\u015bci ruchowych. Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a tak\u017ce buduj\u0105 podstawy aktywnego stylu \u017cycia w przysz\u0142o\u015bci. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 najwa\u017cniejszym \u0107wiczeniom dla r\u00f3\u017cnych grup wiekowych, wyja\u015bnimy ich korzy\u015bci i podamy praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce ich wykonywania. O tym,&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5005"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5006,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5005\/revisions\/5006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5005"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=5005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}