{"id":12465,"date":"2026-03-02T14:43:36","date_gmt":"2026-03-02T12:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/imom.today\/?p=12465"},"modified":"2026-03-02T15:03:13","modified_gmt":"2026-03-02T13:03:13","slug":"higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imom.today\/pl\/higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy","title":{"rendered":"Higiena snu w ci\u0105\u017cy: jak zaaran\u017cowa\u0107 sypialni\u0119, aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu w ostatnich miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"\n<p>S\u0142uchajcie, dziewczyny, jako mama tr\u00f3jki dzieciak\u00f3w doskonale pami\u0119tam te &#8222;weso\u0142e&#8221; noce w \u00f3smym i dziewi\u0105tym miesi\u0105cu. Kiedy wydaje si\u0119, \u017ce w \u015brodku zamieszka\u0142 ma\u0142y mistrz kickboxingu, a brzuch \u017cyje w\u0142asnym \u017cyciem i za nic nie chce si\u0119 wygodnie u\u0142o\u017cy\u0107. Na portalu <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/\">imom.today<\/a> cz\u0119sto rozmawiamy o tym, jak przetrwa\u0107 ten czas, dlatego dzi\u015b chc\u0119 podzieli\u0107 si\u0119 moimi sprawdzonymi sposobami na &#8222;senne kr\u00f3lestwo&#8221;, kt\u00f3re ratowa\u0142y mnie przed bezsenno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiecie, sen ci\u0119\u017carnej to prawdziwa sztuka balansu. Kiedy maluszek zaczyna uciska\u0107 wszystkie narz\u0105dy naraz, zwyk\u0142a sypialnia musi zmieni\u0107 si\u0119 w oaz\u0119 spokoju. Zanim jednak powitacie kruszynk\u0119 na \u015bwiecie, warto wiedzie\u0107, \u017ce Wasze cia\u0142o wysy\u0142a konkretne sygna\u0142y &#8211; sprawd\u017acie, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/zwiastuny-porodu-w-trzecim-trymestrze-7-malo-znanych-sygnalow-organizmu-ze-spotkanie-jest-blisko\">zwiastuny porodu w trzecim trymestrze<\/a>, aby ze spokojn\u0105 g\u0142ow\u0105 przygotowa\u0107 si\u0119 do wielkiego fina\u0142u i unikn\u0105\u0107 zb\u0119dnego stresu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy\/#Temperatura_i_powietrze_czym_oddychamy\" title=\"Temperatura i powietrze: czym oddychamy?\">Temperatura i powietrze: czym oddychamy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy\/#Tworzymy_idealne_miejsce_do_spania\" title=\"Tworzymy idealne miejsce do spania\">Tworzymy idealne miejsce do spania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy\/#Wieczorne_rytualy_i_higiena\" title=\"Wieczorne rytua\u0142y i higiena\">Wieczorne rytua\u0142y i higiena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy\/#Porownanie_pozycji_do_snu_co_mowi_doswiadczenie\" title=\"Por\u00f3wnanie pozycji do snu: co m\u00f3wi do\u015bwiadczenie\">Por\u00f3wnanie pozycji do snu: co m\u00f3wi do\u015bwiadczenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy\/#Swiatlo_i_dzwieki_robimy_calkowity_blackout\" title=\"\u015awiat\u0142o i d\u017awi\u0119ki: robimy ca\u0142kowity blackout\">\u015awiat\u0142o i d\u017awi\u0119ki: robimy ca\u0142kowity blackout<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/higiena-snu-w-ciazy-jak-zaaranzowac-sypialnie-aby-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy\/#Kiedy_warto_udac_sie_do_lekarza\" title=\"Kiedy warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza\">Kiedy warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Temperatura_i_powietrze_czym_oddychamy\"><\/span>Temperatura i powietrze: czym oddychamy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsza rzecz, kt\u00f3r\u0105 zrozumia\u0142am &#8211; ci\u0119\u017carnym zawsze jest gor\u0105co. Hormony dzia\u0142aj\u0105 jak ma\u0142y piecyk w \u015brodku nas. Dlatego idealna temperatura w sypialni to 18-20 stopni. Je\u015bli b\u0119dzie cieplej, zaczniecie si\u0119 wierci\u0107, a maluch zacznie aktywnie protestowa\u0107 przeciwko &#8222;saunie&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Koniecznie wietrzcie pok\u00f3j przed snem. Nawet je\u015bli na dworze jest mr\u00f3z, otw\u00f3rzcie okno cho\u0107by na 10 minut. \u015awie\u017cy tlen pomaga m\u00f3zgowi si\u0119 zrelaksowa\u0107. Radz\u0119 te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na nawil\u017cacz powietrza, zw\u0142aszcza w sezonie grzewczym. Gdy \u015bluz\u00f3wka nosa wysycha, oddychanie staje si\u0119 trudniejsze, a to prosta droga do chrapania (tak, nam te\u017c si\u0119 to zdarza!) i cz\u0119stych wybudze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"632\" height=\"280\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-1.png\" alt=\"Kobieta w ci\u0105\u017cy odpoczywaj\u0105ca w sypialni\" class=\"wp-image-12450\" style=\"width:1068px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-1.png 632w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-1-300x133.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 632px) 100vw, 632px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tworzymy_idealne_miejsce_do_spania\"><\/span>Tworzymy idealne miejsce do spania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dziewczyny, je\u015bli jeszcze nie kupi\u0142y\u015bcie specjalnej poduszki dla ci\u0119\u017carnych w kszta\u0142cie litery U lub C &#8211; zr\u00f3bcie to natychmiast! To nie jest kolejny zb\u0119dny gad\u017cet, to ratunek dla plec\u00f3w i miednicy. Kiedy czeka\u0142am na trzeci\u0105 c\u00f3reczk\u0119, ta poduszka by\u0142a moj\u0105 najlepsz\u0105 przyjaci\u00f3\u0142k\u0105. Pozwala podeprze\u0107 brzuch i odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materac:<\/strong> Najlepiej wybra\u0107 taki o \u015bredniej twardo\u015bci. Zbyt mi\u0119kki &#8222;po\u0142knie&#8221; Wasz brzuch, a obr\u00f3cenie si\u0119 na drugi bok stanie si\u0119 nie lada wyzwaniem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po\u015bciel:<\/strong> Tylko naturalne tkaniny. Bawe\u0142na, len lub satyna bawe\u0142niana. Syntetyki powoduj\u0105 potliwo\u015b\u0107 i podra\u017cnienia sk\u00f3ry, kt\u00f3ra i tak jest napi\u0119ta jak struna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poduszki:<\/strong> Opr\u00f3cz tej du\u017cej, miejcie pod r\u0119k\u0105 kilka mniejszych. Wygodnie jest pod\u0142o\u017cy\u0107 je pod l\u0119d\u017awia lub mi\u0119dzy kolana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wasze \u0142\u00f3\u017cko w czasie ci\u0105\u017cy to nie tylko mebel, to strefa regeneracji. Nie wstyd\u017acie si\u0119 budowa\u0107 &#8222;barykad&#8221; z poduszek, je\u015bli tylko pomo\u017ce Wam to zasn\u0105\u0107 cho\u0107 na kilka godzin z rz\u0119du.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wieczorne_rytualy_i_higiena\"><\/span>Wieczorne rytua\u0142y i higiena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bardzo wa\u017cne jest, aby na godzin\u0119 przed snem od\u0142o\u017cy\u0107 wszystkie gad\u017cety. Niebieskie \u015bwiat\u0142o ekran\u00f3w blokuje wydzielanie melatoniny. Zamiast przewijania Instagrama, spr\u00f3bujcie ciep\u0142ego prysznica. Pami\u0119tajcie te\u017c o suplementacji, je\u015bli lekarz j\u0105 zaleci\u0142. Warto doczyta\u0107, <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-cykl-folianowy-wplywa-na-ciaze-dlaczego-zwykly-kwas-foliowy-nie-jest-dla-kazdego\">dlaczego zwyk\u0142y kwas foliowy nie jest dla ka\u017cdego<\/a>, poniewa\u017c odpowiednia forma witamin ma kluczowe znaczenie dla Waszego samopoczucia i rozwoju dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie zapominajcie o lekkiej kolacji. Zgaga to wierna towarzyszka trzeciego trymestru, dlatego ostatni posi\u0142ek najlepiej zje\u015b\u0107 2-3 godziny przed snem. Mnie pomaga\u0142o ciep\u0142e mleko lub gar\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w. I ograniczcie p\u0142yny po 20:00, \u017ceby nocne wyprawy do \u0142azienki nie sta\u0142y si\u0119 maratonem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porownanie_pozycji_do_snu_co_mowi_doswiadczenie\"><\/span>Por\u00f3wnanie pozycji do snu: co m\u00f3wi do\u015bwiadczenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Pozycja do snu<\/th>\n<th>Plusy<\/th>\n<th>Minusy<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Na lewym boku<\/td>\n<td>Najlepsze kr\u0105\u017cenie, nerki pracuj\u0105 wydajniej.<\/td>\n<td>Mo\u017ce dr\u0119twie\u0107 biodro bez dodatkowej poduszki.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na prawym boku<\/td>\n<td>Dopuszczalna opcja dla zmiany pozycji.<\/td>\n<td>Nieco wi\u0119kszy nacisk na w\u0105trob\u0119.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na plecach<\/td>\n<td>Wydaje si\u0119 wygodna na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy.<\/td>\n<td>Kategorycznie odradzana: ucisk na \u017cy\u0142\u0119 g\u0142\u00f3wn\u0105.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>P\u00f3\u0142siedz\u0105ca<\/td>\n<td>Ratunek przy silnej zgadze i duszno\u015bciach.<\/td>\n<td>Trudno o pe\u0142ne rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"320\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-2.png\" alt=\"Pozycje do snu w ci\u0105\u017cy\" class=\"wp-image-12454\" style=\"width:1068px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-2.png 630w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-2-300x152.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiatlo_i_dzwieki_robimy_calkowity_blackout\"><\/span>\u015awiat\u0142o i d\u017awi\u0119ki: robimy ca\u0142kowity blackout<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na ostatnich miesi\u0105cach stajemy si\u0119 wra\u017cliwe jak koty. Ka\u017cdy szelest czy promie\u0144 \u015bwiat\u0142a z ulicznej latarni mo\u017ce nas rozbudzi\u0107. Szczerze polecam zamontowanie rolet typu blackout. Tworz\u0105 ca\u0142kowit\u0105 ciemno\u015b\u0107, co daje organizmowi sygna\u0142: &#8222;Pora spa\u0107&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli macie g\u0142o\u015bnych s\u0105siad\u00f3w albo m\u0119\u017ca, kt\u00f3remu zdarza si\u0119 zachrapa\u0107 (c\u00f3\u017c, ka\u017cdemu mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107), wypr\u00f3bujcie bia\u0142y szum. S\u0105 specjalne aplikacje na telefon lub urz\u0105dzenia przeno\u015bne. Jednostajny d\u017awi\u0119k deszczu lub oceanu maskuje nag\u0142e ha\u0142asy i genialnie uspokaja uk\u0142ad nerwowy. To zreszt\u0105 przyda si\u0119 p\u00f3\u017aniej, by pom\u00f3c maluszkowi w zasypianiu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_warto_udac_sie_do_lekarza\"><\/span>Kiedy warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajcie, \u017ce dziel\u0119 si\u0119 tylko moim matczynym do\u015bwiadczeniem. Je\u015bli bezsenno\u015b\u0107 staje si\u0119 nie do zniesienia, czujecie silne skurcze w nogach lub ci\u0105g\u0142y niepok\u00f3j &#8211; koniecznie porozmawiajcie o tym ze swoim ginekologiem. Nie warto na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 bra\u0107 nawet &#8222;zio\u0142owych&#8221; herbatek czy lekkich uspokajaczy, bo w ci\u0105\u017cy ka\u017cdy organizm reaguje inaczej.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli skurcze utrudniaj\u0105 sen, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 magnez.<\/li>\n\n\n\n<li>Przy silnych duszno\u015bciach warto sprawdzi\u0107 poziom \u017celaza i serce.<\/li>\n\n\n\n<li>W przypadku du\u017cych obrz\u0119k\u00f3w konieczne s\u0105 badania, by wykluczy\u0107 powa\u017cniejsze komplikacje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Moje drogie, te bezsenne noce to tylko kr\u00f3tki etap. Nied\u0142ugo b\u0119dziecie trzyma\u0107 swoje s\u0142oneczko w ramionach, a te trudno\u015bci p\u00f3jd\u0105 w zapomnienie. Urz\u0105d\u017acie swoje gniazdko z mi\u0142o\u015bci\u0105, dajcie sobie prawo do odpoczynku w ci\u0105gu dnia i nie wymagajcie od siebie zbyt wiele. Robicie niesamowit\u0105 robot\u0119 &#8211; tworzycie nowe \u017cycie!<\/p>\n\n\n\n<p>A czy Wy pr\u00f3bowa\u0142y\u015bcie ju\u017c spa\u0107 z poduszk\u0105 dla ci\u0119\u017carnych? Jaka forma okaza\u0142a si\u0119 u Was najwygodniejsza? Dajcie zna\u0107 w komentarzach, dzielmy si\u0119 naszymi odkryciami!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"685\" height=\"380\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-3.png\" alt=\"Szcz\u0119\u015bliwa mama odpoczywaj\u0105ca\" class=\"wp-image-12458\" style=\"width:1068px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-3.png 685w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-3-300x166.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 685px) 100vw, 685px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142uchajcie, dziewczyny, jako mama tr\u00f3jki dzieciak\u00f3w doskonale pami\u0119tam te &#8222;weso\u0142e&#8221; noce w \u00f3smym i dziewi\u0105tym miesi\u0105cu. Kiedy wydaje si\u0119, \u017ce w \u015brodku zamieszka\u0142 ma\u0142y mistrz kickboxingu, a brzuch \u017cyje w\u0142asnym \u017cyciem i za nic nie chce si\u0119 wygodnie u\u0142o\u017cy\u0107. Na portalu imom.today cz\u0119sto rozmawiamy o tym, jak przetrwa\u0107 ten czas, dlatego dzi\u015b chc\u0119 podzieli\u0107 si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":12447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1523],"tags":[9932,9926,9934,9931,9933,9930,9929,5508,9925,9924,9923,9928,9927],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-12465","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pregnancy-journey-pl","8":"tag-bezsennosc-w-trzecim-trymestrze","9":"tag-codzienna-rutyna-przyszlej-mamy","10":"tag-dlaczego-kobiety-w-ciazy-nie-powinny-spac-na-plecach","11":"tag-higiena-snu-w-ciazy","12":"tag-jak-wybrac-poduszke-dla-kobiet-w-ciazy","13":"tag-jak-zapewnic-sobie-odpowiednia-ilosc-snu-w-ostatnich-miesiacach-ciazy","14":"tag-jak-zlagodzic-bol-plecow-podczas-snu","15":"tag-porady-dla-kobiet-w-ciazy","16":"tag-portal-dla-matek","17":"tag-przygotowanie-sypialni-dla-kobiety-w-ciazy","19":"tag-wygodne-pozycje-do-spania-w-ciazy","20":"tag-zgaga-w-ciazy-przed-snem"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"thumbnail":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-300x188.png",300,188,true],"medium_large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"1536x1536":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"2048x2048":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"td_218x150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-218x150.png",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-324x388.png",324,388,true],"td_485x360":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-485x360.png",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"td_1068x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"td_1920x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",619,388,false],"td_265x198":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",265,166,false],"td_324x160":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",255,160,false],"td_534x462":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png",534,335,false],"profile_24":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-24x24.png",24,24,true],"profile_48":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-48x48.png",48,48,true],"profile_96":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-96x96.png",96,96,true],"profile_150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-150x150.png",150,150,true],"profile_300":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-300x300.png",300,300,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Anna Stoian","author_link":"https:\/\/imom.today\/pl\/author\/anna-stoian"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"S\u0142uchajcie, dziewczyny, jako mama tr\u00f3jki dzieciak\u00f3w doskonale pami\u0119tam te &#8222;weso\u0142e&#8221; noce w \u00f3smym i dziewi\u0105tym miesi\u0105cu. Kiedy wydaje si\u0119, \u017ce w \u015brodku zamieszka\u0142 ma\u0142y mistrz kickboxingu, a brzuch \u017cyje w\u0142asnym \u017cyciem i za nic nie chce si\u0119 wygodnie u\u0142o\u017cy\u0107. Na portalu imom.today cz\u0119sto rozmawiamy o tym, jak przetrwa\u0107 ten czas, dlatego dzi\u015b chc\u0119 podzieli\u0107 si\u0119&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12465"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12466,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12465\/revisions\/12466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12465"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=12465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}