{"id":11508,"date":"2026-01-06T15:02:24","date_gmt":"2026-01-06T13:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/imom.today\/?p=11508"},"modified":"2026-01-06T15:06:26","modified_gmt":"2026-01-06T13:06:26","slug":"spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy","title":{"rendered":"Spanie na brzuchu, plecach lub boku: bezpieczne pozycje na r\u00f3\u017cnych etapach ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"<p>Oczekiwanie na dziecko to czas wielkich nadziei i jednocze\u015bnie okres, w kt\u00f3rym ka\u017cdy szczeg\u00f3\u0142 nabiera szczeg\u00f3lnego znaczenia. Jako do\u015bwiadczona mama doskonale pami\u0119tam te bezsenne noce, kiedy nie wiadomo, jak si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107 maluszkowi. \u015awiadome podej\u015bcie do macierzy\u0144stwa zaczyna si\u0119 od zrozumienia fizjologii w\u0142asnego cia\u0142a, a wysokiej jako\u015bci odpoczynek jest fundamentem zdrowia obojga. O wszystkich aspektach przygotowania do bycia mam\u0105 przeczytasz <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\">dalej na imom.today<\/a>, gdzie zbieramy tylko sprawdzone informacje dla Twojego spokoju.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Dlaczego_pozycja_do_snu_staje_sie_kluczowa\" title=\"Dlaczego pozycja do snu staje si\u0119 kluczowa?\">Dlaczego pozycja do snu staje si\u0119 kluczowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Pierwszy_trymestr_Czas_kiedy_mozna_prawie_wszystko\" title=\"Pierwszy trymestr: Czas, kiedy mo\u017cna (prawie) wszystko\">Pierwszy trymestr: Czas, kiedy mo\u017cna (prawie) wszystko<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Drugi_trymestr_Okres_przejsciowy\" title=\"Drugi trymestr: Okres przej\u015bciowy\">Drugi trymestr: Okres przej\u015bciowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Trzeci_trymestr_Priorytetowe_bezpieczenstwo\" title=\"Trzeci trymestr: Priorytetowe bezpiecze\u0144stwo\">Trzeci trymestr: Priorytetowe bezpiecze\u0144stwo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Dlaczego_nie_wolno_spac_na_plecach\" title=\"Dlaczego nie wolno spa\u0107 na plecach?\">Dlaczego nie wolno spa\u0107 na plecach?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Zloty_standard_Spanie_na_lewym_boku_SOS\" title=\"Z\u0142oty standard: Spanie na lewym boku (SOS)\">Z\u0142oty standard: Spanie na lewym boku (SOS)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Komfort_psychiczny_i_leki\" title=\"Komfort psychiczny i l\u0119ki\">Komfort psychiczny i l\u0119ki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Praktyczne_wskazowki_dla_glebokiego_snu\" title=\"Praktyczne wskaz\u00f3wki dla g\u0142\u0119bokiego snu\">Praktyczne wskaz\u00f3wki dla g\u0142\u0119bokiego snu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Okres_po_pologu_Powrot_do_formy\" title=\"Okres po po\u0142ogu: Powr\u00f3t do formy\">Okres po po\u0142ogu: Powr\u00f3t do formy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/spanie-na-brzuchu-plecach-lub-boku-bezpieczne-pozycje-na-roznych-etapach-ciazy\/#Podsumowanie_Sluchaj_swojego_ciala\" title=\"Podsumowanie: S\u0142uchaj swojego cia\u0142a\">Podsumowanie: S\u0142uchaj swojego cia\u0142a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_pozycja_do_snu_staje_sie_kluczowa\"><\/span>Dlaczego pozycja do snu staje si\u0119 kluczowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W trakcie ci\u0105\u017cy organizm kobiety przechodzi kolosalne zmiany. Zwi\u0119kszona obj\u0119to\u015b\u0107 krwi, przesuni\u0119cie \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci czy nacisk macicy na narz\u0105dy wewn\u0119trzne &#8211; to wszystko wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 nocnego regeneracji. <strong>Prawid\u0142owa pozycja do snu<\/strong> to nie tylko kwestia wygody, ale spos\u00f3b na zapewnienie niezak\u0142\u00f3conego dop\u0142ywu tlenu i substancji od\u017cywczych do \u0142o\u017cyska.<\/p>\n<p>\u015arodowisko medyczne podkre\u015bla: pocz\u0105wszy od drugiego trymestru, niekt\u00f3re pozycje mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 niebezpieczne ze wzgl\u0119du na ryzyko ucisku \u017cy\u0142y g\u0142\u00f3wnej dolnej. Dlatego szczeg\u00f3\u0142owo przeanalizujemy ka\u017cdy etap ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pierwszy_trymestr_Czas_kiedy_mozna_prawie_wszystko\"><\/span>Pierwszy trymestr: Czas, kiedy mo\u017cna (prawie) wszystko<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na wczesnych etapach (do 12-13 tygodnia) macica znajduje si\u0119 jeszcze w miednicy mniejszej i jest chroniona przez ko\u015bci \u0142onowe. W tym okresie mo\u017cesz spa\u0107 tak, jak lubisz. Warto jednak ju\u017c teraz zacz\u0105\u0107 wdra\u017ca\u0107 nowe nawyki.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Spanie na brzuchu:<\/strong> Jest w pe\u0142ni bezpieczne, dop\u00f3ki piersi nie stan\u0105 si\u0119 zbyt wra\u017cliwe. Wiele kobiet zauwa\u017ca, \u017ce to w\u0142a\u015bnie tkliwo\u015b\u0107 biustu sprawia, \u017ce ta pozycja jako pierwsza staje si\u0119 ma\u0142o komfortowa.<\/li>\n<li><strong>Spanie na plecach:<\/strong> Dopuszczalne, ale je\u015bli zmagasz si\u0119 z wczesnymi md\u0142o\u015bciami, ta pozycja mo\u017ce nasila\u0107 uczucie nudno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A propos, je\u015bli borykasz si\u0119 z porannym z\u0142ym samopoczuciem, wa\u017cne jest nie tylko jak \u015bpisz, ale te\u017c co pijesz. Sprawd\u017a, <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\">jak pi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co wody: triki dla kobiet w ci\u0105\u017cy z porannymi md\u0142o\u015bciami<\/a>, aby zadba\u0107 o nawodnienie nawet w trudniejsze dni.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"385\" class=\"wp-image-11493\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-18.png\" alt=\"Odpoczynek w pierwszym trymestrze\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-18.png 650w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-18-300x178.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drugi_trymestr_Okres_przejsciowy\"><\/span>Drugi trymestr: Okres przej\u015bciowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Od 14. tygodnia brzuch zaczyna wyra\u017anie rosn\u0105\u0107. W tym czasie eksperci radz\u0105 stopniowo rezygnowa\u0107 ze spania na brzuchu. Cho\u0107 dziecko jest chronione przez p\u0142yn owodniowy, nacisk Twojej w\u0142asnej masy cia\u0142a na macic\u0119 staje si\u0119 niewskazany.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Pozycja<\/th>\n<th>Zalecenia (14-26 tydzie\u0144)<\/th>\n<th>Uwagi<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Na lewym boku<\/td>\n<td>Idealna<\/td>\n<td>Najlepsze kr\u0105\u017cenie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na prawym boku<\/td>\n<td>Dopuszczalna<\/td>\n<td>Zmieniaj boki dla odci\u0105\u017cenia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na plecach<\/td>\n<td>Ograniczona<\/td>\n<td>Mo\u017cliwe zawroty g\u0142owy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na brzuchu<\/td>\n<td>Niezalecana<\/td>\n<td>Dyskomfort fizyczny<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trzeci_trymestr_Priorytetowe_bezpieczenstwo\"><\/span>Trzeci trymestr: Priorytetowe bezpiecze\u0144stwo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>To najbardziej odpowiedzialny etap. Waga macicy pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce wynosi\u0107 od 6 do nawet 10 kg (\u0142\u0105cznie z dzieckiem i wodami p\u0142odowymi).<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nie_wolno_spac_na_plecach\"><\/span>Dlaczego nie wolno spa\u0107 na plecach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kiedy le\u017cysz na plecach, ci\u0119\u017cka macica uciska <strong>\u017cy\u0142\u0119 g\u0142\u00f3wn\u0105 doln\u0105<\/strong> &#8211; g\u0142\u00f3wne naczynie krwiono\u015bne transportuj\u0105ce krew z dolnych partii cia\u0142a do serca. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spadku ci\u015bnienia t\u0119tniczego u mamy (zesp\u00f3\u0142 hipotensji);<\/li>\n<li>Niedotlenienia p\u0142odu;<\/li>\n<li>Pojawienia si\u0119 obrz\u0119k\u00f3w i \u017cylak\u00f3w;<\/li>\n<li>Zaburze\u0144 pracy nerek.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zloty_standard_Spanie_na_lewym_boku_SOS\"><\/span>Z\u0142oty standard: Spanie na lewym boku (SOS)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pozycja <strong>Sleep On Side (SOS)<\/strong>, szczeg\u00f3lnie na lewym boku, jest uznawana za optymaln\u0105 z medycznego punktu widzenia. Zapewnia ona maksymalny przep\u0142yw krwi do \u0142o\u017cyska i pomaga nerkom efektywniej usuwa\u0107 produkty przemiany materii, co wyra\u017anie zmniejsza opuchlizn\u0119 n\u00f3g.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komfort_psychiczny_i_leki\"><\/span>Komfort psychiczny i l\u0119ki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wiele przysz\u0142ych mam odczuwa niepok\u00f3j: &#8222;A co, je\u015bli przez sen przewr\u00f3c\u0119 si\u0119 na plecy?&#8221;. Takie obawy s\u0105 naturalne, ale nie powinny zak\u0142\u00f3ca\u0107 Twojego odpoczynku. Stres przed porodem cz\u0119sto dotyczy nie tylko kwestii fizycznych, ale i samej akcji porodowej. Polecam lektur\u0119 o tym, jakie s\u0105 <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/5-rodzajow-lekow-przed-porodem-i-jak-je-pokonac-bez-paniki\">5 rodzaj\u00f3w l\u0119k\u00f3w przed porodem i jak je pokona\u0107 bez paniki<\/a>. Spokojny umys\u0142 to klucz do twardego snu.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"646\" height=\"387\" class=\"wp-image-11497\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-19.png\" alt=\"Relaks kobiety w ci\u0105\u017cy\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-19.png 646w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-19-300x180.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_wskazowki_dla_glebokiego_snu\"><\/span>Praktyczne wskaz\u00f3wki dla g\u0142\u0119bokiego snu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jako osoba z do\u015bwiadczeniem medycznym, radz\u0119 wprowadzi\u0107 nast\u0119puj\u0105ce rytua\u0142y:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>U\u017cywaj poduszek:<\/strong> Specjalna poduszka typu &#8222;C&#8221; lub &#8222;U&#8221; podtrzymuje brzuch i plecy jednocze\u015bnie, uniemo\u017cliwiaj\u0105c przypadkowe obr\u00f3cenie si\u0119.<\/li>\n<li><strong>Zginaj kolana:<\/strong> Pozycja z lekko podci\u0105gni\u0119tymi nogami (pozycja embrionalna) rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie l\u0119d\u017awi.<\/li>\n<li><strong>Dieta przed snem:<\/strong> Ostatni posi\u0142ek zjedz 2-3 godziny przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka, by unikn\u0105\u0107 zgagi.<\/li>\n<li><strong>Wietrzenie sypialni:<\/strong> Optymalna temperatura to oko\u0142o 18-20 stopni Celsjusza.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Okres_po_pologu_Powrot_do_formy\"><\/span>Okres po po\u0142ogu: Powr\u00f3t do formy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gdy maluszek pojawi si\u0119 na \u015bwiecie, zasady zn\u00f3w ulegaj\u0105 zmianie. Je\u015bli por\u00f3d odby\u0142 si\u0119 drogami natury bez powik\u0142a\u0144, <strong>spanie na brzuchu<\/strong> staje si\u0119 Twoim sprzymierze\u0144cem. Pomaga ono w szybszym obkurczaniu si\u0119 macicy. Jednak po cesarskim ci\u0119ciu ta pozycja b\u0119dzie mo\u017cliwa dopiero po ca\u0142kowitym zagojeniu si\u0119 rany.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_Sluchaj_swojego_ciala\"><\/span>Podsumowanie: S\u0142uchaj swojego cia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ka\u017cda ci\u0105\u017ca jest inna. Je\u015bli czujesz dyskomfort w zalecanej pozycji, spr\u00f3buj j\u0105 zmodyfikowa\u0107 za pomoc\u0105 dodatkowych wa\u0142k\u00f3w czy poduszek. Pami\u0119taj, \u017ce Tw\u00f3j stan bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na dziecko. Inwestycja w odpowiedni\u0105 organizacj\u0119 miejsca do spania to inwestycja w zdrowie ca\u0142ej rodziny. Ceny dobrych poduszek do spania w Polsce zaczynaj\u0105 si\u0119 ju\u017c od oko\u0142o 80-150 z\u0142, co jest niewielkim kosztem za komfortow\u0105 noc.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce ten czas minie b\u0142yskawicznie. Ciesz si\u0119 ka\u017cd\u0105 chwil\u0105 nowego \u017cycia w Tobie i niech Tw\u00f3j sen b\u0119dzie spokojny i daj\u0105cy si\u0142\u0119!<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"627\" height=\"382\" class=\"wp-image-11501\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-20.png\" alt=\"Szcz\u0119\u015bliwa mama po porodzie\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-20.png 627w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-20-300x183.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 627px) 100vw, 627px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oczekiwanie na dziecko to czas wielkich nadziei i jednocze\u015bnie okres, w kt\u00f3rym ka\u017cdy szczeg\u00f3\u0142 nabiera szczeg\u00f3lnego znaczenia. Jako do\u015bwiadczona mama doskonale pami\u0119tam te bezsenne noce, kiedy nie wiadomo, jak si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107 maluszkowi. \u015awiadome podej\u015bcie do macierzy\u0144stwa zaczyna si\u0119 od zrozumienia fizjologii w\u0142asnego cia\u0142a, a wysokiej jako\u015bci odpoczynek jest fundamentem zdrowia obojga. O [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":11490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1523],"tags":[8922,8923,8925,8920,8924,8926,8921,2389,5512],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-11508","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","8":"tag-bezpieczne-pozycje-do-spania","9":"tag-poduszka-ciazowa","10":"tag-rozwoj-plodu","13":"tag-spanie-na-plecach-w-ciazy","14":"tag-trymestry-ciazy","16":"tag-zdrowie-kobiety-w-ciazy"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"thumbnail":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-300x177.png",300,177,true],"medium_large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"1536x1536":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"2048x2048":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"td_218x150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-218x150.png",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-324x370.png",324,370,true],"td_485x360":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-485x360.png",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"td_1068x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"td_1920x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",626,370,false],"td_265x198":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",265,157,false],"td_324x160":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",271,160,false],"td_534x462":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17.png",534,316,false],"profile_24":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-24x24.png",24,24,true],"profile_48":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-48x48.png",48,48,true],"profile_96":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-96x96.png",96,96,true],"profile_150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-150x150.png",150,150,true],"profile_300":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-17-300x300.png",300,300,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"iryna shulha","author_link":"https:\/\/imom.today\/pl\/author\/iryna-shulha"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Oczekiwanie na dziecko to czas wielkich nadziei i jednocze\u015bnie okres, w kt\u00f3rym ka\u017cdy szczeg\u00f3\u0142 nabiera szczeg\u00f3lnego znaczenia. Jako do\u015bwiadczona mama doskonale pami\u0119tam te bezsenne noce, kiedy nie wiadomo, jak si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107 maluszkowi. \u015awiadome podej\u015bcie do macierzy\u0144stwa zaczyna si\u0119 od zrozumienia fizjologii w\u0142asnego cia\u0142a, a wysokiej jako\u015bci odpoczynek jest fundamentem zdrowia obojga. O&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11508"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11509,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11508\/revisions\/11509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11508"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=11508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}