{"id":11424,"date":"2026-01-02T15:29:04","date_gmt":"2026-01-02T13:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/imom.today\/?p=11424"},"modified":"2026-01-02T15:38:01","modified_gmt":"2026-01-02T13:38:01","slug":"jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami","title":{"rendered":"Jak pi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co wody: triki dla kobiet w ci\u0105\u017cy z porannymi md\u0142o\u015bciami"},"content":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca to czas niesamowitych transformacji, w kt\u00f3rym organizm kobiety pracuje na najwy\u017cszych obrotach. Jako piel\u0119gniarka z wieloletnim sta\u017cem cz\u0119sto powtarzam swoim pacjentkom: woda to nie tylko nap\u00f3j, to niezb\u0119dne \u015brodowisko dla rozwoju maluszka. Jednak gdy ka\u017cdy \u0142yk wywo\u0142uje fal\u0119 md\u0142o\u015bci, rady o \u201edw\u00f3ch litrach dziennie\u201d brzmi\u0105 jak kiepski \u017cart. <strong>Jak pi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co wody<\/strong>, gdy organizm stawia op\u00f3r? Wi\u0119cej o tym przeczytasz na <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\">imom.today<\/a>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#Dlaczego_woda_jest_kluczowa_w_trakcie_ciazy\" title=\"Dlaczego woda jest kluczowa w trakcie ci\u0105\u017cy?\">Dlaczego woda jest kluczowa w trakcie ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#Toksykoza_bariera_miedzy_Toba_a_szklanka_wody\" title=\"Toksykoza: bariera mi\u0119dzy Tob\u0105 a szklank\u0105 wody\">Toksykoza: bariera mi\u0119dzy Tob\u0105 a szklank\u0105 wody<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#Skuteczne_sposoby_jak_oszukac_mdlosci\" title=\"Skuteczne sposoby: jak oszuka\u0107 md\u0142o\u015bci\">Skuteczne sposoby: jak oszuka\u0107 md\u0142o\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#1_Temperatura_ma_znaczenie_lod_i_chlod\" title=\"1. Temperatura ma znaczenie: l\u00f3d i ch\u0142\u00f3d\">1. Temperatura ma znaczenie: l\u00f3d i ch\u0142\u00f3d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#2_Zasada_malych_lyczkow\" title=\"2. Zasada ma\u0142ych \u0142yczk\u00f3w\">2. Zasada ma\u0142ych \u0142yczk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#3_Gazowana_czy_niegazowana\" title=\"3. Gazowana czy niegazowana?\">3. Gazowana czy niegazowana?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#Organizacja_codziennosci_i_miejsca_pracy\" title=\"Organizacja codzienno\u015bci i miejsca pracy\">Organizacja codzienno\u015bci i miejsca pracy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#Alternatywne_zrodla_plynow\" title=\"Alternatywne \u017ar\u00f3d\u0142a p\u0142yn\u00f3w\">Alternatywne \u017ar\u00f3d\u0142a p\u0142yn\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#Kiedy_udac_sie_do_lekarza\" title=\"Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?\">Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/jak-pic-wystarczajaco-duzo-wody-triki-dla-kobiet-w-ciazy-z-porannymi-mdlosciami\/#Praktyczny_plan_na_kazdy_dzien\" title=\"Praktyczny plan na ka\u017cdy dzie\u0144\">Praktyczny plan na ka\u017cdy dzie\u0144<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"dlaczego-woda-jest-kluczowa\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_woda_jest_kluczowa_w_trakcie_ciazy\"><\/span>Dlaczego woda jest kluczowa w trakcie ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Woda pe\u0142ni rol\u0119 g\u0142\u00f3wnego logistyka w naszym ciele. Podczas oczekiwania na dziecko obj\u0119to\u015b\u0107 kr\u0105\u017c\u0105cej krwi wzrasta o prawie 50%. P\u0142yn jest niezb\u0119dny do tworzenia w\u00f3d p\u0142odowych, pracy \u0142o\u017cyska oraz usuwania toksyn zar\u00f3wno matki, jak i p\u0142odu. <strong>Odwodnienie (dehydratacja)<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji: od zapar\u0107 i obrz\u0119k\u00f3w po przedwczesne skurcze.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wsparcie poziomu p\u0142ynu owodniowego:<\/strong> maluch dos\u0142ownie p\u0142ywa w wodzie, kt\u00f3ra stale si\u0119 odnawia.<\/li>\n<li><strong>Profilaktyka infekcji dr\u00f3g moczowych:<\/strong> odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w \u201ewyp\u0142ukuje\u201d bakterie.<\/li>\n<li><strong>Zmniejszenie obrz\u0119k\u00f3w:<\/strong> paradoksalnie, aby organizm nie zatrzymywa\u0142 wody, musi otrzymywa\u0107 jej pod dostatkiem.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"problem-toksykozy\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Toksykoza_bariera_miedzy_Toba_a_szklanka_wody\"><\/span>Toksykoza: bariera mi\u0119dzy Tob\u0105 a szklank\u0105 wody<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Md\u0142o\u015bci i wymioty to nie tylko poranny dyskomfort. To stan, kt\u00f3ry wycie\u0144cza uk\u0142ad nerwowy i prowokuje l\u0119k przed jedzeniem oraz piciem. Gdy czujesz ci\u0105g\u0142e os\u0142abienie, wa\u017cne jest zrozumienie, \u017ce stan psychiczny wp\u0142ywa na odczuwanie objaw\u00f3w. Cz\u0119sto l\u0119k pot\u0119guje z\u0142e samopoczucie fizyczne, dlatego warto pozna\u0107 <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/5-rodzajow-lekow-przed-porodem-i-jak-je-pokonac-bez-paniki\">5 rodzaj\u00f3w l\u0119k\u00f3w przed porodem i jak je pokona\u0107 bez paniki<\/a>, aby ustabilizowa\u0107 swoje emocje.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"431\" height=\"381\" class=\"wp-image-11409\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-4.png\" alt=\"Kobieta w ci\u0105\u017cy zmagaj\u0105ca si\u0119 z nudno\u015bciami\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-4.png 431w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-4-300x265.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 431px) 100vw, 431px\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"lifehacki-na-nawodnienie\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skuteczne_sposoby_jak_oszukac_mdlosci\"><\/span>Skuteczne sposoby: jak oszuka\u0107 md\u0142o\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli zwyk\u0142a woda \u201enie przechodzi\u201d, trzeba zmieni\u0107 taktyk\u0119. Oto sprawdzone metody, kt\u00f3re polecam przysz\u0142ym mamom w mojej codziennej praktyce:<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Temperatura_ma_znaczenie_lod_i_chlod\"><\/span>1. Temperatura ma znaczenie: l\u00f3d i ch\u0142\u00f3d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wiele kobiet zauwa\u017ca, \u017ce woda o temperaturze pokojowej prowokuje odruch wymiotny. Spr\u00f3buj <strong>lodowatej wody<\/strong>. Zimno \u201eu\u015bpiewa\u201d receptory w jamie ustnej i prze\u0142yku. Mo\u017cesz zamrozi\u0107 kostki lodu z dodatkiem cytryny lub mienty i po prostu ssa\u0107 je w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zasada_malych_lyczkow\"><\/span>2. Zasada ma\u0142ych \u0142yczk\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie pr\u00f3buj wypi\u0107 ca\u0142ej szklanki naraz. Pij po 1-2 \u0142yki co 15-20 minut. Wykorzystaj <strong>s\u0142omk\u0119<\/strong> &#8211; pomaga ona p\u0142ynowi trafi\u0107 bezpo\u015brednio na ty\u0142 j\u0119zyka, omijaj\u0105c najbardziej wra\u017cliwe strefy kubk\u00f3w smakowych.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gazowana_czy_niegazowana\"><\/span>3. Gazowana czy niegazowana?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Lekko gazowana woda mineralna cz\u0119sto jest lepiej tolerowana dzi\u0119ki dwutlenkowi w\u0119gla, kt\u00f3ry \u201euspokaja\u201d \u017co\u0142\u0105dek. Wybieraj jednak wody z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 sodu, aby nie prowokowa\u0107 niepotrzebnych obrz\u0119k\u00f3w.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Rodzaj napoju<\/th>\n<th>Zalety przy md\u0142o\u015bciach<\/th>\n<th>Ostrze\u017cenia<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Woda z cytryn\u0105<\/td>\n<td>Kwa\u015bny smak hamuje nudno\u015bci<\/td>\n<td>Ostro\u017cnie przy zgadze<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Napar z imbiru<\/td>\n<td>Naturalny \u015brodek przeciwwymiotny<\/td>\n<td>Max 2 fili\u017canki dziennie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Napar z dzikiej r\u00f3\u017cy<\/td>\n<td>Wit. C i lekkie dzia\u0142anie moczop\u0119dne<\/td>\n<td>Mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na szkliwo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Woda kokosowa<\/td>\n<td>Naturalne elektrolity<\/td>\n<td>Specyficzny smak<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 id=\"organizacja-przestrzeni\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Organizacja_codziennosci_i_miejsca_pracy\"><\/span>Organizacja codzienno\u015bci i miejsca pracy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cz\u0119sto zapominamy o piciu przez nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w. Je\u015bli nadal jeste\u015b aktywna zawodowo, zadbaj, aby butelka wody zawsze by\u0142a w zasi\u0119gu wzroku. Komfortowe otoczenie redukuje stres, co sprzyja lepszemu trawieniu. Koniecznie sprawd\u017a, jak powinna wygl\u0105da\u0107 <a href=\"https:\/\/imom.today\/pl\/praca-przy-komputerze-w-ciazy-jak-zaaranzowac-miejsce-pracy\">praca przy komputerze w ci\u0105\u017cy: jak zaaran\u017cowa\u0107 miejsce pracy<\/a>, aby zminimalizowa\u0107 zm\u0119czenie i obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"467\" class=\"wp-image-11417\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-6.png\" alt=\"Miejsce pracy kobiety w ci\u0105\u017cy\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-6.png 461w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-6-296x300.png 296w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-6-24x24.png 24w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-6-48x48.png 48w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-6-96x96.png 96w\" sizes=\"auto, (max-width: 461px) 100vw, 461px\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"alternatywne-zrodla\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternatywne_zrodla_plynow\"><\/span>Alternatywne \u017ar\u00f3d\u0142a p\u0142yn\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce woda znajduje si\u0119 tak\u017ce w jedzeniu. Je\u015bli picie sprawia Ci trudno\u015b\u0107, spr\u00f3buj \u201eje\u015b\u0107\u201d wod\u0119 wybieraj\u0105c produkty o du\u017cej jej zawarto\u015bci:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Og\u00f3rki:<\/strong> sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w 96% z wody i s\u0105 lekkostrawne.<\/li>\n<li><strong>Lekkie buliony warzywne:<\/strong> pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 s\u00f3d i potas.<\/li>\n<li><strong>Owoce cytrusowe:<\/strong> pomara\u0144cze i grejpfruty to bomba witaminowa i mn\u00f3stwo soku.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"porady-medyczne\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_udac_sie_do_lekarza\"><\/span>Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jako medyk musz\u0119 Ci\u0119 ostrzec: samodzielna walka z toksykoz\u0105 ma swoje granice. <strong>Odwodnienie<\/strong> mo\u017ce post\u0119powa\u0107 bardzo szybko. Je\u015bli zauwa\u017cysz poni\u017csze objawy, natychmiast skontaktuj si\u0119 ze specjalist\u0105:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mocz sta\u0142 si\u0119 bardzo ciemny lub oddajesz go rzadziej ni\u017c zwykle.<\/li>\n<li>Cz\u0119ste zawroty g\u0142owy lub utrata przytomno\u015bci.<\/li>\n<li>Przyspieszone t\u0119tno nawet podczas odpoczynku.<\/li>\n<li>Niemo\u017cno\u015b\u0107 przyjmowania nawet ma\u0142ych ilo\u015bci wody przez ponad 12 godzin.<\/li>\n<\/ol>\n<p>W szpitalu mog\u0105 zaproponowa\u0107 Ci kropl\u00f3wki nawadniaj\u0105ce, kt\u00f3re b\u0142yskawicznie przywr\u00f3c\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 organizmu. Nie b\u00f3j si\u0119 pomocy medycznej &#8211; to wyraz troski o zdrowie Twoje i Twojego dziecka.<\/p>\n<h2 id=\"plan-dzialania\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczny_plan_na_kazdy_dzien\"><\/span>Praktyczny plan na ka\u017cdy dzie\u0144<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aby u\u0142atwi\u0107 sobie \u017cycie, wprowad\u017a te kilka prostych krok\u00f3w do swojej rutyny:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poranny rytua\u0142:<\/strong> zanim wstaniesz z \u0142\u00f3\u017cka, zjedz sucharka lub herbatnika i we\u017a jeden \u0142yk wody. To \u201euruchomi\u201d \u017co\u0142\u0105dek przed nadej\u015bciem fal md\u0142o\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Aromaterapia:<\/strong> czasami zapach \u015bwie\u017cej mi\u0119ty pomaga opanowa\u0107 nudno\u015bci zanim zaczniesz pi\u0107.<\/li>\n<li><strong>Aplikacje mobilne:<\/strong> zainstaluj darmowy licznik wody z delikatnymi przypomnieniami.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119tajcie, kochane mamy, \u017ce ten czas minie. Zazwyczaj md\u0142o\u015bci ust\u0119puj\u0105 oko\u0142o 14-16 tygodnia ci\u0105\u017cy. Twoim zadaniem jest teraz bycie dla siebie \u0142agodn\u0105. Nie zmuszaj si\u0119 do picia litr\u00f3w wody na si\u0142\u0119, szukaj w\u0142asnych smak\u00f3w. Twoja intuicja oraz wiedza medyczna to najlepsi sprzymierze\u0144cy na drodze do radosnego macierzy\u0144stwa.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 przygotowany z mi\u0142o\u015bci\u0105 i trosk\u0105 o zdrowie kobiety. \u015awiadome podej\u015bcie do ci\u0105\u017cy to fundament zdrowia Twojego maluszka.<\/em><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"578\" height=\"470\" class=\"wp-image-11413\" src=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-5.png\" alt=\"U\u015bmiechni\u0119ta kobieta w ci\u0105\u017cy z butelk\u0105 wody\" srcset=\"https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-5.png 578w, https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-5-300x244.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 578px) 100vw, 578px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca to czas niesamowitych transformacji, w kt\u00f3rym organizm kobiety pracuje na najwy\u017cszych obrotach. Jako piel\u0119gniarka z wieloletnim sta\u017cem cz\u0119sto powtarzam swoim pacjentkom: woda to nie tylko nap\u00f3j, to niezb\u0119dne \u015brodowisko dla rozwoju maluszka. Jednak gdy ka\u017cdy \u0142yk wywo\u0142uje fal\u0119 md\u0142o\u015bci, rady o \u201edw\u00f3ch litrach dziennie\u201d brzmi\u0105 jak kiepski \u017cart. Jak pi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co wody, gdy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":11406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1523],"tags":[1568,5808,8836,8838,8839,1706,1895,8837,1967],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-11424","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pregnancy-journey-pl","8":"tag-ciaza","9":"tag-dbanie-o-siebie","10":"tag-nawodnienie","11":"tag-nudnosci-w-ciazy","12":"tag-porady-pielegniarki","13":"tag-poranne-mdlosci","14":"tag-rozwoj-dziecka","16":"tag-zdrowie-matki"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"thumbnail":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-300x207.png",300,207,true],"medium_large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"large":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"1536x1536":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"2048x2048":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"td_218x150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-218x150.png",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-324x400.png",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-485x360.png",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"td_1068x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"td_1920x0":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",626,431,false],"td_265x198":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",265,182,false],"td_324x160":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",232,160,false],"td_534x462":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3.png",534,368,false],"profile_24":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-24x24.png",24,24,true],"profile_48":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-48x48.png",48,48,true],"profile_96":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-96x96.png",96,96,true],"profile_150":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-150x150.png",150,150,true],"profile_300":["https:\/\/cdn.imom.today\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/image-3-300x300.png",300,300,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"iryna shulha","author_link":"https:\/\/imom.today\/pl\/author\/iryna-shulha"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ci\u0105\u017ca to czas niesamowitych transformacji, w kt\u00f3rym organizm kobiety pracuje na najwy\u017cszych obrotach. Jako piel\u0119gniarka z wieloletnim sta\u017cem cz\u0119sto powtarzam swoim pacjentkom: woda to nie tylko nap\u00f3j, to niezb\u0119dne \u015brodowisko dla rozwoju maluszka. Jednak gdy ka\u017cdy \u0142yk wywo\u0142uje fal\u0119 md\u0142o\u015bci, rady o \u201edw\u00f3ch litrach dziennie\u201d brzmi\u0105 jak kiepski \u017cart. Jak pi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co wody, gdy&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11424"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11427,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11424\/revisions\/11427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11424"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/imom.today\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=11424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}